Organizačně

Krásnou mrazivou sobotu přeji!
Na internetu jsem se dočetla, že teplota snad na některých místech klesla na -30°c ! To je tedy pořádná zima! No brzy to otestuji na vlastní kůži, až půjdu s mojí Kešulkou ven;)

Dneska pro Vás mám jen pár  organizačních věcí.
Možná jste si všimli, že na pravé straně, nahoře na postranním panelu přibylo několik záložek. První z nich je takový textový odstavec, ve kterém mám v plánu se s Vámi podělit o to, co zrovna daný den budu cvičit. Myslím, že je to maličký závazek pro mě, abych to dodržela, může to sloužit jako inspirace pro Vás, pokud zrovna nebudete vědět jaký pohyb si dát;)

Pokud Vás něco bude zajímat můžete své otázky samozřejmě pokládat pomocí mailu: veri.wi@gmail.com, nebo pomocí ask.fm zde, sledovat mě můžete také na instagramu, jako verunkaw.

V neděli se chystám do našeho nově předělaného fitness centra, mají tam báječné velké běhací pásy, kterým dokonce můžete měnit sklon. Jdu tam se svým přítelem, slíbil mi že mi ukáže nějaké cviky na záda, tak se moc těším, pokud Vás to zajímá, můžu poreferovat;)

Dnes se chystám dát si kardio pomocí elipticalu, v plánu mám 40 min při sledování nového dílu The Vampires diaries! (jsem trošku zatížená na seriály, mí další oblíbencí jsou Pretty little liars, How I met your mother, The Big bang theory a Sběratelé kostí, co rádi sledujete vy?)Já bez seriálu těžko jezdím, protože by mě tak dlouho asi nebavilo jezdit..při seriálu to ale nevnímám a uteče to jako nic!
Rovněž jsem si stáhla nějaké hodinové video pilates, slečna cvičitelka mluví slovensky, což je super, navíc cvičí v nějakém teplém prostředí, kde svítí sluníčko a to mi připomíná léto a to, že je třeba makat, abych byla na léto pěkná;) Pokud bude video za něco stát, určitě se s Vámi podělím o recenzi.

Tak to by bylo k dnešnímu vykecávání všechno:D užijte si sobotu a podělte se se mnou o to, co budete dnes cvičit, nebo si dopřáváte odpočinek?

Zdravé mlsání!

Ahoj!

Včera jsem byla nakupovat v Globusu a u stojanu se semínky jsem si všimla košíčku s nápisem 5,-! Tak to mě zaujalo:D přijdu blíže a v košíčku byly malé sáčky s tzv. rajčatovými chipsy. No koupila jsem rovnou troje, hned vysvětlím proč!





zdroj: http://www.crispy.cz/susena-rajcata-prirodni-


• cena byla více než příznivá, předtím jsem je však viděla myslím něco přes dvacet korun a to je za 20-ti gramový sáček docela dost.
• Obsahuje jen a pouze rajčata.
• Jsou sušená  a tedy upravena tak, aby si zachovaly cenné vitamíny
• Pro rajčatové fajnšmekry jako jsem já je to jako stvořené, chuť je velmi intenzivní trošku jako protlak v pevném skupenství
• jeden sáček má 58 kcal;)
• jeden sáček obsahuje 4,4g vlákniny

 Pokud tedy máte chuť na "něco dobrého" a nechcete hřešit nezdravými pochutinami, zkuste tyto tomatové chipsy:)

PS: pro ty co nejsou takový nadšenci rajčat jako já se dělají ještě ve variantě: jablka (ty jsou ale jako klasické jen tenčí křížaly, mrkev a červená řepa. Poslední dvě jmenované jsem ještě neochutnala.

Snídaňové menu

Ahoj!
Jak si užíváte zimního počasí? já jinak zvlášť, protože jakmile odezní Vánoce, stává se pro mě zima nežádoucí...každopádně v lednu je ještě na jaro brzy, takže to beru statečně:D
Pořád jsem zahlcená zkouškama ve škole, i když tu nejtěžší (politické systémy SVE)jsem včera úspěšně zdolala, což je super, protože jsou přede mnou poslední tři zkoušky..a můj mozek už trošičku stávkuje, co se týče přibírání nových informací..no ještě chvíli to musím vydržet, když chci být chytrá, že jo:D

Snídaně!

Zdravím Vás do poloviny týdne:)

Jak nadpis napovídá, tento post bude věnovaný snídani a to jedné konkrétní. Protože snídaně je základ dne,  NIKDY ji nevynechávám, neboť po dlouhé hladové noci si tělo zaslouží probuzení něčím moc dobrým:) Já osobně preferuju snídaně sladké a to na všechny zdravé způsoby. O ty se s Vámi určitě brzy podělím, dnes to ale bude o sobotní snídani, kterým věnuji většinou více času, protože nikam nespěchám. Můj přítel si je taktéž náležitě užívá;)

Jednu sobotu jsem se rozhodla vyzkoušet pohankové lívance, protože jsem měla koupenou pohankovou mouku (původně byla koupena na perníky, nakonec mi z ní - právě díky lívancům- zbyla do perníčku jen trocha:D). Omlouvám se za nepřesné gramážní údaje, dělala jsem to od oka

Takže do skleněné mísy jsem nasypala (na cca jednu porci) pohankovou mouku (řekla bych cca 50g ), jedno vejce, asi půl lžičky kypřícího prášku do pečiva (kupuju Bio v Globusu). Přidala jsem mléko tak, aby těsto bylo trošku jako na palačinky jen o trošičku hustší (chceme lívance, ne palačinky)

Výborná snídaně - Pohankové lívance!

Vše pořádně promíchejte. Na rozpálenou pánev nalijte těsto, ale jen do malého kroužku, který trošku rozprostřete táhlým kruhovým pohybem naběračkou po těstě. Až těsto ztuhne, obraťte, jde to hezky...až bude opečeno i z druhé strany máte hotovo!

Teď se vrhněte na jablečnou směs. Je to jednoduché, stačí oloupat a pokrájet jablíčko na kostičky. Vložit do kastrůlku a podusit. Pak až bude jablíčko změklé, zasypte skořicí, přidejte trošku něčeho na oslazení a podávejte. Já jsem k lívancům přidala bílý jogurt, posypala ořechy a zalila datlovým sirupem (mimochodem koupila jsem ho ve zdravé výživě, ze všech sirupů nejlevněji, stál kolem 60-ti Kč, má necelou tisícovku Kj a je výborný, chutná prostě po datlích - doporučuju!) Nezapomeňte na to, že jablečná směs by měla být teplá. Teď už jen dobrou chuť!

PS: tuto snídani jsem přihlásila do soutěže Fitness girl , tak mi držte prosím palce :)

Jaká je Vaše nejoblíbenější snídaně?

2013!

Zdravím své věrné čtenáře?
Jak se máte? Jaké byly svátky? U mě báječné..měla jsem pracovní volno, takže jsem si ho náležitě užila a vychutnávala pohodu. Ačkoli před Vánocemi jsem se bohužel uchýlila k shonu, kterému se tak snažím vyhýbat...to víte, termíny s odevzdání prací do školy hořely..dárky žádné..a tak jsem byla nucena nakoupit vše až 22!...ale za to si můžu sama a tak si nijak nestěžuji:D
Vánoční svátky jsem přečkala klidně. Nakonec jsem si dopřála pravý řízek a klasický bramborový salát. Můj milovaný dědeček nás totiž s přítelem pozval k němu...a protože miluji všechno jídlo které uvaří..dopřála jsem si i tradiční štědrovečerní večeři! Pohoda jak má být:) Po té jsme navštívili rodinu mého přítele a večer zase moje rodinka navštívila nás! Tak jsme alespoň nikoho nezanedbali;)
Co se dárečků týče bylo jich hodně, ale nejkrásnější dáreček jsem dostala od mého přítele...byla to vytoužená žehlička na vlasy Remington..je to ta se zakulacenýma hranama pro tvoření vlnek..zatím mi to moc nejde..ale snad se to brzy naučím:D
Silvestr jsme trávili s kamarády a bylo to moc fajn. Večer jsem měla silvestrovské vystoupení..to víte penízky se hodí vždy...navíc když tancujete s takovýma super kočkama jako já, je to k nezaplacení;)

Jak to tak na Nový rok bývá..ani mě se nevyhlo novoroční předsevzetí! Normálně na nic takového nevěřím, ale není to nic zlomového, proto si věřím, že to dodržím:) a jsou dvě:)

1. Chtěla bych si zformovat tělo tak, jak to tom již delší dobu toužím. Protože mám aktuálně 54kg, chci se dostat na 50kg. Pokud ale budu vypadat tak jak chci při 52 tak tam taky zůstanu. Uvidím jak to půjde. Každopádně je mým cílem trochu zeštíhlet a viditelně vyrýsovat svaly, zpevnit tělo a zmírnit celulitidu, která mě trápí. Prostě do plavek ať jsem holka jako lusk:)(jen mezi náma, můj přítel chodí již nějakou chvíli do posilovny a je to na něm opravdu vidět, takže tak trochu moje motivace souvisí i s jeho proměnou...chci, aby vedle sebe měl patřičnou kočku, když je takový krasavec;)
2. Vařit nové recepty. Když mě tlačí čas, uchyluji se k tomu, že vařím již ověřené a stále stejné recepty dokola. Abych tomu zamezila, chtěla bych stále zkoušet nové věci a recepty. To je mé druhé předsevzetí. Mám doma super kuchařku, kterou jsem dostala od maminky a je tam spousta receptů, které čekají na vyzkoušení. Některé jsem již vařila a opravdu stály za to. Určitě Vám brzy nějaký přidám:)Takže vzhůru do toho.

Abych si vždy připomněla, o co se vlastně snažím, chci si vytvořit do diáře stránku, která bude polepená motivačníma obrázkama:)

Jaká předsevzetí jste si dali vy?
PS: Nevím proč, ale nejdou mi vložit obrázky...no zkusím je přidat později.