Začni cvičit doma - ebook #ZaFitTelo

 Chceš doma začít cvičit a nevíš jak na to? 

Potřebuješ plán, díky kterému se budeš posouvat? 

Máš chuť se hýbat a chceš tomu dát nějaký řád?

Pak právě pro tebe jsem vytvořila tréninkový plán na 4 týdny, ke kterému potřebuješ jen chuť se hýbat a trochu prostoru doma. 

Tréninky jsou postavené tak, ať procvičíš celé tělo, občas se u toho i zapotíš a někdy se budeš muset naopak trochu zklidnit. Postupem času, jak se budeš zlepšovat, budou i tréninky trochu náročnější, aby tě to posouvalo dál.

Cvičení je postavené tak, aby jsi se naučila základním cvikům, pracovat se středem těla, zlepšila kondici a celé tělo zpevnila.

Ebook je v PDF, můžeš ho tak snadno otevřít v počítači i mobilu. 
 

• Tréninkový plán na 4 týdny

• Bez pomůcek

• 16 tréninků unikátních tréninků, které tě budou bavit

• 57 instruktážních videí, které detailně popisují techniku cviku

  
  

  

Cena za e-book je 890 Kč. Chceš ho? Napiš mi na veri.wi@gmail.com

 

Nehubneš? Tohle je možná důvod proč.

Během té doby co za mnou chodí klientky pro rady jsem vypozorovala několik linek, které se u nich opakují. V zásadě moc dobře ví, co mají dělat, přesto se jim nedaří dostat váhu tam, kde mají pocit, že by mohla být. Možná se v tom taky najdeš a třeba ti to pomůže začít tentokrát z jiného konce a lépe. 

z focení pro www.spolulabel.cz

Semináře o hubnutí, kde se můžeme vidět

Ahojte!
Pokud jste z Orlové a okolí, moc ráda bych Vás pozvala na celodenní seminář s názvem Jak na hubnutí? Jak už název napovídá budeme se věnovat všemu, co byste při hubnutí měli vědět. Jak nastavit stravu, trénink, jak pracovat s motivací? Prostor pro Vaše otázky a navíc růžové dárečky z LadyLab :) Událost najdete na facebooku tady. Už teď se moc těším.

Pokud jste z Prahy a okolí, pak se můžeme vidět ještě dříve, a sice 5-6.10 na dvoudenním semináři Efektivní hubnutí, pod hlavičkou Fitness institut, který s Honzou Cahou pořádáme.   Hromada informací o stravě a hubnutí a k tomu si navíc se mnou zacvičíte kruháč a naučíte se správné provedení cviků s činkami a na strojích ve fitku. Vždycky to jsou skvělé dva dny. Budeme se na Vás těšit.

 Vaše V.

Mám to vzdát?

Ahojte, 

poslední dny, se mi honí hlavou jedna věc. Měla bych přestat řešit jak jím a jak vypadám? Měla bych to už vzdát? 

Když jsem loni koukala na tu nešťastnou, oplácanou holku do zrcadla věděla jsem, že musím začít se změnou u sebe a sama. Že nemůžu světu říct, tak teď jsem se rozhodla s tím zatočit a zhubnout. Protože vím, kolikrát předtím to tu bylo a nešlo mi to. Nechtěla jsem zase přemýšlet nad tím, jestli nemá někdo náhodou pravdu v tom jestli jím málo nebo moc, jestli bych neměla jinak trénovat a ke všemu jinak přistupovat. Věděla jsem, že by mě to akorát rozhodilo a nešlo by mi to. 

Aktuálně & střípky z kuchyně

Ahojte,

při projíždění fotek jsem si uvědomila, že už dlouho nebyly střípky z talíře. Tím, že se snažím natáčet vlogy, trošku mi články zaostávají a mě by zajímalo máte raději videa, články a nebo byste nejraději obojí? Díky za zpětnou vazbu :)

Ještě než se pustíme do jídla a tak zastavím se u vážnějšího tématu. Rakovina mi vzala jednoho z nejbližších lidí, a proto se mě možná dotýká trochu víc než jiné smutné věci. Ráda bych Vám ukázala možnost, jak pomoci lidem, kteří bojují s rakovinou. Zakoupením tohoto trička nebo jiného z předmětů na stránkách Avocado people věnujete peníze na pomoc někomu, kdo to zrovna potřebuje. Myšlenka se mi moc líbí, proto ji ráda šířím dál. Budete mít dobrý pocit a ještě něco pěkného :) Pokud uvažujete o koupi trička materiál je moc fajn, příjemně se nosí, tohle je velikost XS :)

Přechod z IF zpět na vysokofrekvenční stravování

Krásné páteční dopoledne všem :)

Tak nějak jste už zřejmě postřehli, že jsem opustila "přerušované hladovění". 

Přemýšlela jsem jestli Vám to napovídat do videa nebo napsat do článku, ale tak nějak mám potřebu se "vypsat" tak snad to bude vyhovovat i vám :)

 Ptáte se na ten krásný náhrdelník, mám ho odsud a musím říct, že ač mám na objednávání ze zahraničí trochu respekt, měla jsem ho doma v cuku letu, ještě jsem k němu dostala krásnou kartičku pro hezký den a náhrdelník byl ťip ťop zabalený. Miluju bižuterii :)) Pokud tedy hledáte levnou ale hezkou bižu, tak tady si určitě vyberete. Dávám 10 z 10 a s klidným srdcem doporučuji.

Vzhůru do třetí přípravy.. jaro 2017

Ahojte :)

po nějaké chvilce se zase poslušně hlásím do blogerských služeb. Někdy to tak příjde samo, že máte co psát i každý druhý den. Někdy vážně chcete a nevíte co. A někdy se ani neohlédnete a uvědomíte si, že už jste měsíc nepsali. Snažím se hodně pracovat, ať se mám dobře a abyste z toho taky do budoucna vy něco měli.. ale někdy je toho tolik, že večer padám únavou a nestíhám sledovat jak ten čas běží (jakože vážně už zase budou vánoce? vždyť byly včera! :D)

Střípky z kuchyně a jak si teď jím

Krásný pátek všem!

Pracovní týden končí, víkend se hlásí o slovo, a to ruku v ruce s horkým počasím:) (#konecVápenkám! :D) vyrazíte někam k vodě? Já po posledních velmi bussy týdnech se těším, že o víkendu malinko zvolním a vyrazím někam za vodou, sluníčkem s knížkama, na které nebyl čas :)

Možná právě díky tomu, že jsem byla teď hodně rozlítaná, nějak jsem se celkově uklidnila a přestala řešit kolik sacharidů jím a že nejsem ready do plavek. Vedlo to k velmi pozitivní věci...

Svačina: Bílý jogurt, ořechové sypané müsli, maliny, ananas

Proč nehubnu?

Krásný den moji drazí. 

Doufám, že si užíváte sluníčka a skoro letního počasí posledních dní :) Já tedy maximálně :) Pořád někde lítám, připadám si jako bych měla prázdniny, přestože prázdniny v pravém slova smyslu nezažívám už pěknou řádku let :D

Možná je to tou euforií z ukončené školy, možná tím teplým vzduchem, ale mám pořád co dělat. Třeba tento víkend jedu za mojí báječnou kamarádkou, abychom se v noci zašly podívat na soutěžní ohňostroj v Brně. Jako naschvál mi příjde, že všechny akce na které bych ráda šla jsou tento víkend. Ale tak snad se toho najde více i ty další.. třeba hned za týden 18-19., kdy v Praze pořádáme seminář na téma efektivní hubnutí ve fitness institutu. Pokud ještě uvažujete, máte poslední dny k přihlášení. Je to vážně perfektně strávený čas, hromada informací, vždycky se sejde moc fajn parta :)

Photo by Markét 

#8tydnuAbuduFit - úvod do makroživin

Zdravím Vás do krásného dne J

Spousta z Vás chce měnit své tělo a tak hledá na internetu hromadu rad. Z obrovského množství informací je někdy těžké si vybrat. Důvod, proč je tolik informací k dispozici je jednoduchý. Každý jsme individuál, a proto na každého může působit něco jiného. Spousta lidí se tak dělí o své zkušenosti, ale není to dogma, které platí na každého. To je důležité si uvědomit. Zkoušejte na sobě co Vám nejvíce sedí. Pozorujte se, sledujte jak se po jídle cítíte a podle toho jezte J

Aby to ale nebylo tak těžké, podíváme se na základní makroživiny a pár obecných rad, které Vám můžou při sestavování jídelníčku pomoci.

‪#‎8tydnuABuduFit‬ Výzva

Krásné ráno moji drazí :)

Dneska ráno mě tak spontánně napadlo, že vzhledem k tomu, že se nechystám letos závodit (protože prostě tělo potřebuje dostatek odpočinku, abych mohla být na další závody zase o něco lepší a po závodech taky :D).

Tak mě napadlo vytvořit nějakou jinou motivaci. Mít cíl, je totiž hrozně důležité. Plány bez cíle jsou totiž jen neuskutečnitelné plány. No a protože nadšení na instagramu a facebooku (sledovat můžete i na Snapchatu jako @verunkaw) přidat se je větší než jsem čekala, dáme tomu nějaké pravidla :)

Hledala jsem, až jsem snad našla!

Krásné pondělí moji drazí :)

Jak jsem avizovala na facebooku i instagramu, mám pro Vás nový článek. O akutálním režimu o tom jak jsem se hledala a co jsem zkoušela až jsem se snad našla :D

Jak bych tak vlastně začala. Nejdříve asi tím, co vše jsem vyzkoušela a co jsem hledala v pozávodním režimu. 

Nebuď ovce

Krásnou neděli Vám přeji.

V posledních týdnech se mi zdá, že na všech sociálních sítí, zejména v různých fitness skupinách, se začíná šířit hromadná panika. Někdo vypustil do světa informaci, že sacharidy jsou zlo, že vločky jsou zlo, že kaše Vás udělá tlustými. Běda tomu, kdo si dá na snídani ovesnou kaši a neumře do týdne. Vzniklo to zřejmě tak, že někdo začal držet bez sacharidovou dietu, s vyšším množstvím tuků ve stravě. Měl skvělé výsledky. To vůbec nezpochybňuji, vážně je to fajn, nejsou chutě na sladké, tuky zasytí, nekývá se hladina cukru v krvi...ale to přece není dlouhodobý styl stravování vhodný pro Vaše tělo... Každý chce všechno hned a tak když slyší že s tímto někdo hodně zhubnul, všichni se toho hned chytají... přesně jako ještě před nedávnem sacharidových vln, které jsou teď pro změnu zase největší zlo.

Vlog 2: Seminář efektivní hubnutí

Krásný čtvrtek Vám přeji.

Konečně se mi podařilo poprat s dalším programem na stříhání videí... řeknu Vám, že naučit se to všechno není žádná sranda, ale já věřím, že výsledek je trochu koukatelný a že časem to bude jen lepší :)

Pojďte se prostřednictvím druhého vlogu podívat na seminář Efektivního hubnutí, který se konal v Brně z kraje ledna.

Mějte krásný den, Vaše V.

Motivační tapety

 Ahojte! Jak se Vám daří?

Dnešní článek bude plný obrázkové motivace pro Váš počítač, než se k tomu ale dostanu, chci říct, že mimo tuto motivaci jste mou velkou motivací právě vy. 

Moc děkuji za Vaše komentáře k soutěži (viz předchozí post). Každý z nich má své kouzlo ... prostě díky!

O víkendu se chystám směr Brno, na kurz efektivního hubnutí ve Fitness institutu, doufám, že se s některými z Vás potkám. Minulý seminář byl skvělý a já nepochybuji, že tento nebude jiný. 

Foťák jede se mnou, tak doufám, že se mi pro Vás podaří vytvořit nový vlog :)

Z fitka do kuchyně 3 a dáreček pro jednoho z Vás

Ahojte!

Uteklo to jako voda, co říkáte? Svátky jsou fuč, nový rok je tady a běsnění kolem Vánoc vystřídá snaha letos se konečně vysekat do plavek. Ne že bych se na léto netěšila :)

Pokud sledujete můj instagram nebo facebook, postřehli jste, že jsem byla velmi poctěna nabídkou podílet se na kuchařce Z fitka do kuchyně 3 v podobě tří sladkých receptů a motivačního příspěvku. Nevím, jak bych Vám popsala tu radost, když si přečtete takový mail, ještě když máte doma předchozí výtisk a je to jedna z nejoblíbenějších publikací vaší knihovny. Jako když po tolika letech bránění Ježíška nepřestáváte věřit a jednoho večera ho konečně uvidíte...

Antikoncepce a já

Krásný den Vám přeji.
Po delší době s příspěvkem, kterým chci jak jinak jen předat nějakou svoji zkušenost. Na úvod bych ráda upozornila, že nejsem doktor a předávám pouze můj pohled na věc, nic nezobecňuju a neházím do jednoho koše, aby jsme měli hned jasno :)

Recenze: Sacharidové vlny

Už je to nějaký pátek, co mě redakce Ronnie.cz, potěšila publikací, na kterou jsem měla sama spadeno. Byla jsem totiž nesmírně zvědavá, co všechno se dá napsat o sacharidových vlnách, zejména z pera závodníka v kategorii Physique,Michala Kulštejna. 

Co všechno tedy v knize najdete a jak se mi líbila, zjistíte v následujících řádcích i vy.

Online fitness

"Ahoj! Jsem Veronika Wisiorková z Havířova, aktivní závodnice kategorie bikini fitnes..."

Takhle nějak se uvádím v mém trenérském okénku na Online fitness, kde si teď se mnou můžete zacvičit :)

Kardio - intervaly vs. klasika

Krásné pondělí moji milí fitnessáci J

Doufám, že jste po víkendu odpočatí a hned po práci běžíte do fitka pro lepší formu. Já tedy rozhodně, není čas ztrácet čas!

photo by Marét

Podzimní sezóna se blíží a já chci být připravená co nejlépe. Jste zvědaví, jaké plány na tuto sezónu mám? Já doufám, že ano, ale ještě chvíli si to nechám pro sebe. Chci se ujistit, že tělo bude pracovat jak má. Byla jsem na něj teď moc hodná :D oplácí mi to hromadou energie, navíc můžu říct, že jsem se sebou docela spokojená na to, že jsem tak trochu v „off seazone“. To je taky můj cíl, cítit se dobře celoročně. No takže pokud první dny přípravy potvrdí (a Honza to je jasný), co si myslím, seznámím Vás mile ráda s mými plány, aby jste mohli být zase u toho, až si půjdu plnit sny.