pondělí 16. ledna 2017

Vlog 2 - Leg day s Honzou Cahou

Krásné pondělí :)
Víkend jsem strávila v Brně na kurzu Efektivního hubnutí, už tradičně pod Fitness institutem. Miluju tyhle víkendy, potkávat se s lidmi, kteří jsou na stejné vlně jako vy. Je to práce, která žádnou prací není :) Nicméně v neděli mezi praktickými ukázkami ve fitku jsme si s mým koučem a kamarádem Honzou Cahou střihli rychlé nohy. Bylo to výživné a zábavné a taky jsme to pro Vás natočili, třeba najdete nějakou inspiraci :)

Na úvod zahřátí na pásu a krátký dynamický strečink

1. Předkopávání v supersérii s výpady
2. Hacken dřepy v supersérii s bulharskými mrtvými tahy (posledí série hackenů byla obrácená)
3. Dřepy (já zadní, Honza čelní) v supersérii s výstupy na bednu
4. Cvik pro který nemám pojmenování :D (.. jakoby sedání do prázdna), v superérii s bulhary
5. Zakopávání

Na konec zase strečink, který už není vidět a vychození na páse :)


Tak ať se líbí :)
Užíjte si týden. Vaše V.

středa 11. ledna 2017

Střípky z kuchyně 1.

Ahojte :)
Jak se Vám daří v novém roce?
Já jsem při posledním natáčení vlogu koukla do Olympusu a zjistila jsem, že se mi nasbírala slušná hromada fotek jídla. Takže je čas na další díl Střípků z kuchyně :)
Vy to z fotek asi ani nepoznáte, ale jím teď méně frekventovaněji, tedy větší porce jídla. Někdy prostě jen tak na chuť jako dezert třeba jogurt s musli, to je momentálně moje nejoblíbenější dobrota :)
Jak můžete vidět hodnoty pro jednotlivá jídla dne nejsou stálé. Vše zapisuju do My Fitness pal, libovolně tak upravuju množství podle toho co už jsem snědla a na co mám chuť :) prostě #flexibledieting
Jako bonus pro Vás mám pár fotek z krásné nově otevřené kavárny, kterou jsem nedávno v centru Ostravy navštívila :)

Dezert k plánování cílů pro nový rok. Bílý jogurt s müsli z Lidlu, maliny

pondělí 9. ledna 2017

Vlog č. 1/2017

Ahojte!
Možná už jste postřehli, že nově se můžeme pravidelně potkávat taky na YouTube :)
Aktuálně tam můžete najít nový vlog, ve kterém jsem se rozpovídala na téma nové výzvy #NavzdyFit, která se před týdnem bezvadně ujala na instagramu i facebooku.

Povím Vám taky jaký mám aktuální režim, jak mám nastavená makra a něco o Přerušovaném hladovění obecně i z mého pohledu. Pokud Vás tahle tématika zajímá více, skvělé počtení najdete třeba na Fitcult nebo v angličtině potom u samotného Martina Berkhana, zakladatele jednoho ze směrů Přerušovaného hladovění.



Mějte se báječně. Vaše V.

sobota 31. prosince 2016

6 tipů pro úžasný další rok

Moji nejdražší.
Poslední hodiny roku 2016 mě nutí přemýšlet o tom, jaký bych chtěla mít rok 2017. Chtěla bych aby byl úžasný. Abych se hodně smála, cítila se dobře. Chci strávit hodně času s lidmi se kterými je mi dobře a kteří mě motivují. Chci si splnit některé své sny, chci hodně cvičit, pracovat, být spokojená. Chci hodně číst, a hodně se naučit. Zlepšit se v angličtině... Taky máte se začátkem nového roku takové myšlenky?
Mám pro Vás par tipů jak to udělat, abyste se v příštím roce třeba zvládli posunout tam kam chcete nebo se třeba cítili spokojenější. 

středa 28. prosince 2016

Jaký byl 2016 a jaký bude 2017?

Je to tady. Konec roku 2016. 
Víte, nikdy jsem neviděla v konci roku nějakou spásu, nevěřila jsem, že s novým rokem příjdou lepší zítřky. Až do teď.