neděle 11. června 2017

Cestování: jezero Attresee, Salzburg, Rakousko

Ahojte, 
už je to poměrně delší dobu, kdy jsem na blog sepisovala článek a věřte mi, že v hlavě nosím hned několik námětů, které chci sepsat. Tak doufám, že se Vám tenhle cestovatelský bude líbit. Určitě jich letos přibude, protože cestovat bych chtěla hodně. (alespoň tak jak to bude v mých možnostech) Na konci měsíce se chystám do Itále do Milána a Verony s Verunkou, a tak budu fotit o sto šest ale taky natáčet, protože videa Vás tak nějak nejspíše více baví. 

pátek 5. května 2017

Cizrnový koláček

Ahojte!
Zatímco snídám tuhle dobrotu, říkám si, že poslední příspěvek někdy před měsícem je dost daleko a tak je třeba oprášit blog alespoň pomocí nějakého dalšího dobrého receptu :) 
Možná máte problém do sebe dostat luštěniny, ale s tímhle koláčkem Vám tato starost opadne. Navíc nizoučké hodnoty z něj dělají perfektní dezert i do diety nebo jako zákusek po obědě ke kávě :)

pondělí 3. dubna 2017

Tapiokový puding


Ahojte!
Tak jsem zpět s dalším receptem. Tapiokové perly jsem si v poslední době hodně oblíbila, možná proto, že mám ráda pudingy obecně. Jednou jsem tak pro kamaráda chtěla připravit zdravý dezert, který by byl nejen dobrý, ale i dobře vypadal. Protože znáte to, většina lidí, která se snaží zdravěji stravovat stejně moc nevěří, že zdravé dezerty můžou být tak dobré, že byste si ho dali raději než nějaký, který se se zdravým životním stylem moc neslučuje (i když harmonie je nejvíce, co si budeme povídat a jeden cheesecake nikoho nezabije)
No a tak jsem trochu experimentovala a povedlo se :) Třeba tím potěšíte taky někoho, koho máte rádi. 


sobota 25. března 2017

My hair care

Ahojte!
Po delší době místo videa článek a to proto, že už mi to psaní trochu chybí :) Každé má své (tím myslím videa a články) a mě by zajímalo, co preferujete vy?
Tenhle článek pro Vás chystám už poměrně dlouhou dobu, protože se mi tak nějak povedlo, najít si kombinaci pro vlasy, která jim dělá dobře. Jsou po ní krásné a jak víme, vlasy jsou polovina dívčí krásy, proto bychom se o ně měly dobře starat. 



pondělí 27. února 2017

Super rychlá snídaňová ovesná kaše

Ahojte! 
Delší dobu jsem pro Vás nepřidávala jen tak recepty a tak to hodlám ve spolupráci s BENU.cz napravit. Na to jak vařím ovesnou kaši se mě ptáte hrozně často. Nejčastěji ji připravuju tak, že povařím ovesné vločky ve vodě a po zhoustnutí vmíchám protein.... Ale protože kaše miluju na sto způsobů, když se objeví nová možnost jak si ji užít jdu do toho. 
Tentokrát jsem se rozhodla vyzkoušet snídaňovou směs z Alnatury, která má super složení, jen celozrnné ovesné a špaldové vločky, oříšky, burizony, amarant a vanilku. Stačí zalít horkou vodou nebo povařit jak jste zvyklí a je to. Rychlovka a ke všemu výborná. Oříšky tam udělají divy. Zkusila jsem ji uvařit v neslazeném ovesném mlíce (které bylo kupodivu dost sladké i tak) a bylo to tak dobré, že jsem po dlouhé době neměla potřebu do kaše přidávat protein pro dochucení. Bylo mi líto to chuť proteinem přebíjet...Třeba Vám zachutná jako mě :)

středa 8. února 2017

Střípky z kuchyně 2.

Ahojte!
Přechod z IF zpět na pravidelnou stravu má na mě úžasný vliv (pár fotek ale ještě z doby IF je, označím je IF ať víte, které to jsou). Cítím se nejlépe jak jsem se za poslední dobu cítila. (Když nepočítám že trochu bojuju s nějakým bacilem, zatím to vypadá, že ho přeperu!) Mám pořád hromadu energie, s jídlem si hraju, vše si poctivě zapisuju, užívám si chystání krabiček a celé tohle plánování a "pasování" jídla do tabulek. V životě bych nevěřila, jak člověku může posunout dobrou náladu ještě na vyšší level chystání krabiček do práce. Nevěřila bych, že to mám tak ráda... ale opak je pravdou :) a to nemluvím o tom, že to vypadá, že i tělo se mnou konečně bude spolupracovat, protože se mu líbí, že ho nijak netrápím :)
S jídlem si zase hraju, vymýšlím a doufám, že budu mít třeba přes víkend trochu prostoru pro trošku větší vaření. Moje chystání jídla na celý den mi po ránu zabere asi 30 min a proto to jsou všechno převážně super rychlá jídla. 


Snídaně: nejlépe chutná, když Vám někdo uvaří, tyhle TOP ovesné lívance mi připravila Verunka, když jsem u ní byla na návštěvě, recept (mimo jiné) najdete ve vlogu

pátek 3. února 2017

Přechod z IF zpět na vysokofrekvenční stravování

Krásné páteční dopoledne všem :)
Tak nějak jste už zřejmě postřehli, že jsem opustila "přerušované hladovění". 
Přemýšlela jsem jestli Vám to napovídat do videa nebo napsat do článku, ale tak nějak mám potřebu se "vypsat" tak snad to bude vyhovovat i vám :)

 Ptáte se na ten krásný náhrdelník, mám ho odsud a musím říct, že ač mám na objednávání ze zahraničí trochu respekt, měla jsem ho doma v cuku letu, ještě jsem k němu dostala krásnou kartičku pro hezký den a náhrdelník byl ťip ťop zabalený. Miluju bižuterii :)) Pokud tedy hledáte levnou ale hezkou bižu, tak tady si určitě vyberete. Dávám 10 z 10 a s klidným srdcem doporučuji.

středa 25. ledna 2017

Fitness hodinky Fitbit vs TomTom


Zdravím Vás!


Už před nějakým časem jsem propadla trendům chytrých fitness náramků a k narozeninám jsem si nadělila Fitbit Charge 2. Ptáte se mě na ně hrozně moc, a proto jsem se rozhodla své dojmy shrnout do článku. Osud tomu chtěl a kolem Vánoc jsem dostala další chytré hodinky, a sice TomTom. Velká výhoda pro Vás, protože jsem několik dní nosila na každé ruce jedny hodinky (a vypadala tak jak opravdový fanatik do měření spálených kalorií :D) abych Vám je mohla porovnat a třeba tak usnadnit rozhodování při koupi. 

pondělí 16. ledna 2017

Vlog 2 - Leg day s Honzou Cahou

Krásné pondělí :)
Víkend jsem strávila v Brně na kurzu Efektivního hubnutí, už tradičně pod Fitness institutem. Miluju tyhle víkendy, potkávat se s lidmi, kteří jsou na stejné vlně jako vy. Je to práce, která žádnou prací není :) Nicméně v neděli mezi praktickými ukázkami ve fitku jsme si s mým koučem a kamarádem Honzou Cahou střihli rychlé nohy. Bylo to výživné a zábavné a taky jsme to pro Vás natočili, třeba najdete nějakou inspiraci :)

Na úvod zahřátí na pásu a krátký dynamický strečink

1. Předkopávání v supersérii s výpady
2. Hacken dřepy v supersérii s bulharskými mrtvými tahy (posledí série hackenů byla obrácená)
3. Dřepy (já zadní, Honza čelní) v supersérii s výstupy na bednu
4. Cvik pro který nemám pojmenování :D (.. jakoby sedání do prázdna), v superérii s bulhary
5. Zakopávání

Na konec zase strečink, který už není vidět a vychození na páse :)


Tak ať se líbí :)
Užíjte si týden. Vaše V.

středa 11. ledna 2017

Střípky z kuchyně 1.

Ahojte :)
Jak se Vám daří v novém roce?
Já jsem při posledním natáčení vlogu koukla do Olympusu a zjistila jsem, že se mi nasbírala slušná hromada fotek jídla. Takže je čas na další díl Střípků z kuchyně :)
Vy to z fotek asi ani nepoznáte, ale jím teď méně frekventovaněji, tedy větší porce jídla. Někdy prostě jen tak na chuť jako dezert třeba jogurt s musli, to je momentálně moje nejoblíbenější dobrota :)
Jak můžete vidět hodnoty pro jednotlivá jídla dne nejsou stálé. Vše zapisuju do My Fitness pal, libovolně tak upravuju množství podle toho co už jsem snědla a na co mám chuť :) prostě #flexibledieting
Jako bonus pro Vás mám pár fotek z krásné nově otevřené kavárny, kterou jsem nedávno v centru Ostravy navštívila :)

Dezert k plánování cílů pro nový rok. Bílý jogurt s müsli z Lidlu, maliny

pondělí 9. ledna 2017

Vlog č. 1/2017

Ahojte!
Možná už jste postřehli, že nově se můžeme pravidelně potkávat taky na YouTube :)
Aktuálně tam můžete najít nový vlog, ve kterém jsem se rozpovídala na téma nové výzvy #NavzdyFit, která se před týdnem bezvadně ujala na instagramu i facebooku.

Povím Vám taky jaký mám aktuální režim, jak mám nastavená makra a něco o Přerušovaném hladovění obecně i z mého pohledu. Pokud Vás tahle tématika zajímá více, skvělé počtení najdete třeba na Fitcult nebo v angličtině potom u samotného Martina Berkhana, zakladatele jednoho ze směrů Přerušovaného hladovění.



Mějte se báječně. Vaše V.