úterý 29. prosince 2015

Můj fitness rok 2015

Utíkají nám poslední dny a hodiny roku 2015. Je čas se stejně jako loni ohlédnout za tím, jaký vlastně byl... letos byl totiž vážně skvělý. Když jsem článek začínala psát, měla jsem v hlavě pár bodů, které určitě nesmím zapomenout... pak se objevovaly další a další, až je z toho pěkný román... prostě vážně dobrý rok!


pondělí 28. prosince 2015

Moje Vánoce 2015

Ahoj !
Moc Vás zdravím do mezisvátečního období. Jaké jste měli Vánoce? Dostali jste pod stromeček co jste si přáli?
Já mám pro Vás krátký přehled mých Vánoc, letos byly opravdu krásné.



čtvrtek 24. prosince 2015

Šťastné a Veselé

Moji drazí čtenáři,
Odpočítávání je u konce, je tady Štědrý den :-). Doufám, že si dnešek užijete v kouzelné atmosféře Vánoc, že nebudete pracovat, ale za to sledovat všechny vánoční pohádky a filmy.

Přeji Vám, ať jste hlavně tam kde chcete být a s kým chcete být. To je to nejdůležitější.. Ale nějaká radost pod stromečkem určitě nikoho neurazí :-D. Tak ať tam najdete to, co si přejete. Užijte si svátky a načerpejte energii, bude se hodit.
Děkuji za Vaši přízeň. Já si pod stromeček přeji, ať se Vám u mě stále líbí.
Vaše  V. ♥

sobota 19. prosince 2015

15 poznámek, co nechce slyšet žádná fitness holka

Krásnou sobotu moji drazí. 
Tak jak jste na tom pět dní před Vánocemi? Všechno nakoupeno, napečeno nebo si to necháváte na poslední chvíli tradičně jako já?


Dneska pro Vás mám článek braný trochu s nadhledem. Existují typické poznámky, se kterýma se my fitnessky potkáváme dnes a denně a to většinou ze strany mužské populace, občas ale i z té dámské, které nepochopily kouzlo fitness světa, nebo jen mají svůj jiný svět. 

středa 16. prosince 2015

Vánoční cukroví - Mlsounky

Krásnou středu všem :)
8 dní do Vánoc, pravý čas na cukroví, které nezabare moc času. 
Přestože pořád něco kuchtím a peču, abych Vás mohla inspirovat recepty, paradoxně doma nemáme ani kousek cukroví... krasavec si s každým velmi rychle poradí :D

Kuličky jsem si letos obíbila, dá se do nich přidat kde co, jsou rychlé a moc dobré :)
Tyhle si Vás určitě získají jemnou chutí díky šmakounovému krému, křupnutím pekanového ořechu v jejich středu a perníkovou vůní na které může mandlové máslo s perníkovým kořením.



Těsto je poměrně lepivé, ale to není nic s čím by si neporadily mokré ruce. 
Pokud si nevíte rady s chia gelem - vyrábím ho z 30g chia a 150ml vody, nechejte odstát dokud chia nenabobtnají a nevytvoří gel. Tento základ můžete použít i do jiného cukroví, třeba místo vejce jako pojidlo. 

Doufám, že Vám budou chutnat stejně jako nám doma :)
PS: Už máte napečeno nebo to necháváte na poslední chvíli?
Vaše V.

pondělí 14. prosince 2015

My last week

Krásné pondělí všem :)
10 dní do Vánoc. Není to šílený? Přiznejte se, kdo mi ten čas krade? :D
Protože moc ráda sleduji příspěvky, které shrnují předchozí týden bloggerek, fotky z instagramu, zajímavá setkání a tak (#jsemDrbna), tak jsem se rozhodla pro novou rubriku My last week, kde budu  přidávat zajímavější týdny, události, průřez mýma sociálníma sítěma i to co se do nich nevešlo. Věřím totiž, že takových týdnů bude jen více. A tento týden byl #superskvělý a #superbussy :)


 Už zase začínám snídat jako člověk :) Ještě před nedávnem by to můj stažený žaludek nepobral, teď už zvládnu zpátky svých 100g vloček na snídani. Kostička hořké čokolády a trocha ořechového másla nesmí chybět. #MilujemeSnidane #PorridgeAddicted

pátek 11. prosince 2015

Karobelky

Krásný pátek všem!
Do Vánoc zbývá už jen 13 dní, čas letí jako splašený, je třeba nakoupit dárky, vyzdobit si byt, dokončit resty, které nechceme tahat do dalšího roku... a proto můžete čas ušetřit aspoň při pečení cukroví, protože tohle je další ze super rychlovek :) Navíc je to jedno z těch, které se zapíšou mezi naše nejoblíbenější a doufám, že i Vaše :)
Skladujte je v ledničce, max. pár dní... ale ony stejně déle nevydrží :)


Doufám, že Vánoční nálada už Vás obklopuje. 
Krásný den, Vaše V.

čtvrtek 10. prosince 2015

Zachovejte si během Vánoc klidnou hlavu

Zdravím Vás 14 dní před Vánoci :)
Jak se na ně těšíte? Začínám ve svém okolí pozorovat s příchozími svátky tak trochu dva tábory příznicvů fitness stylu... do kterého patříte vy?



úterý 8. prosince 2015

Šmakounová srdíčka

Ahoj! 
16 dní do Vánoc přicházím s dalším receptem, který se bude hodit hlavně těm, kteří nemají na pečení moc času. 
Je to super rychlé, super lehké a super dobré :) Bez obav můžete sníst půlku várky ke svačině ke kávě. Není to super?
Potřebujete jen šmakouna a čokoládu a nějaké pěkné vykrajovátko. Věřím, že Vám budou chutnat tak, jako nám :)



Mějte krásný den a spoustu Vánoční atmosféry :)
Vaše V.

neděle 6. prosince 2015

Vánoční filmový maraton

Ahoj Vám všem :)
Už se těšíte na Vánoce?
Počasí moc Vánoční atmosféru netvoří a tak si musíme trochu pomoci sami a to klidně dvěma způsoby. Můžete vyzkoušet jeden z Vánočních receptů, které jsem Vám už publikovala a provonět si tak krásně byt, anebo kouknout na pár vánočních filmů.


Vánoční filmy totiž pro mě tvoří část Vánoc. Mám pár svých oblíbených stálic, bez kterých prostě nejsou ty správné Vánoce. Tak se zabalte do peřinek, uvařte si oblíbený čaj a udělejte si třeba filmový maratón, tak jak jsme to s moji kamarádkou (ahoj Maretko) dělaly my, pro tu správnou vánoční atmosféru :)

Pomerančová hnízda

Krásnou druhou adventní neděli Vám přeji :)

Doufám, že dnes máte v plánu péct, protože recept na Pomerančová hnízda musíte určitě vyzkoušet. Nám totiž chutnají moc a mizí rychlostí světla :)
Křupavá kombinace vločkových hnízd a jemná sladkost pomerančového krému si vás rozhodně získá. Hnízda můžete napéct dopředu, krémem je plňte až před podáváním. 


Krásný, voňavý den :)
Vaše V♥

čtvrtek 3. prosince 2015

Seminář Efektivní hubnutí je za dveřmi!

Ahoj!
Hubnutí na sto způsobů bude jistě tématem číslo jedna všech blogů, časopisů a dámských magazínů hned jak odzvoní Vánocům. Nový rok je vždycky nejlepší čas na nový začátek. O tom proč tyhle začátky nemám ráda a předsevzetí si zásadně nedávám se rozepíšu třeba někdy jindy. Dneska mám ale pozvánku pro ty, kteří to myslí vážně a v tomto odvětví se chtějí dozvědět něco jiného. 



středa 2. prosince 2015

Vánoční cukroví - Cinnamonky

Krásnou středu!
22 dní do Vánoc, a proto jsem si dala za cíl, chrlit na Vás nové druhy zdravého cukroví, ať můžete co nejvíce obohatit a "ozdravit" svůj vánoční stůl :)

Dneska pro Vás mám Cinnamonky, které jsou jak název napovídá hodně skořicové, zdravé tuky 
z avokáda a chia semínek navíc určitě potěší Váš kardiovaskulární systém, stejně jako pohanková mouka, protože pohanka, jak víme, má blahodárný vliv na pevnost cév :)

Pokud vynecháte kypřící prášek, jednotlivé kousky se nenafouknou a budou tak skvělým materiálem pro slepování "alá linecké". Použila bych na to některé z oříškových másel anebo jeden ze sladkých šmakounových krémů :)



Doufám, že pod #verunfood brzy najdem plno krásných cukrovíček. 
Krásný den, Vaše V. 

pondělí 30. listopadu 2015

Čím potěšit na Vánoce fitnessku?

Krásný den všem!
Protože máme za sebou první adventní neděli a do Vánoc zbývá 24 dní, je nejvyšší čas myslet na dárky pro naše nejbližší. Možná si marně lámete hlavu, čím potěšit toho Vašeho fitness milovníka. Mám tady pár nápadů, které si myslím, nemůžou urazit a dokonce si myslím, že radost je zaručena :)

neděle 29. listopadu 2015

Recept na Snow balls

Tak Vám přeji krásný začátek adventu :)
Aby pro Vás byl tento čas opravdu začátkem Vánoc, mám pro Vás první Vánoční recept.
Získá si Vás rozhodně svou rychlostí, krémovostí a kokosovou jemností.
Příliš dlouho je neskladujte, přeci jen jsou z tvarohu a nepojí je žádný konzervant. Věřím, ale že se na talíři stejně dlouho neohřejí :)


Krásný Vánoční čas, Vaše. V.♥

čtvrtek 26. listopadu 2015

Pozávodní období

Krásné ráno moji milí :)
Jak se Vám líbí přiházející zima? mě moc! Zima totiž znamená Vánoce a já jsem milovník Vánoc. Miluju všechna světýlka, ozdoby, třpytky...dokonce i znělku z reklamy na Coca Colu :D Jakmile v televizi uslyším ..a bude mít ty velký žahnutý žuby nahoru??" vím, že Vánoční čas začíná. 
Článku o Vánocích se určitě budu věnovat, dneska pro Vás mám ale jiný, možná zajímavější. 

čtvrtek 19. listopadu 2015

Vy se ptáte, já odpovídám 3.1

Krásné ráno Vám všem :)
děkuji za Vaše milé dotazy a hromadu chvály. Pokud někomu z Vás uniklo, můžete se zúčastnit soutěže na facebooku nebo instagramu a o dva různé balíčky, snad Vás potěší :)
A teď už k tomu co Vás zajímalo :)



neděle 15. listopadu 2015

Můj soutěžní podzim 2015

Krásné nedělní ráno moji drazí, 
tak a je to. Poslední po soutěžní ráno v tomto roce. Byla to dlouhá sezóna, ale utekla jako mrknutí oka. Bylo to rozmanité, od velkých úspěchů po ty méně úspěšné, prošla jsem si skrz sezónu různými soutěžemi, s různým úspěchem, všechny ale byly něčím moc fajn a hlavně přinesly to, co se od toho nejvíce žádá a to novou zkušenost a poznávání nových tváří. 


čtvrtek 12. listopadu 2015

Vy se ptáte, já odpovídám 3.

Ahoj! 
Jak se máte? Já doufám, že báječně, že si užíváte ten krásný letní podzim..věřili by jste, že už brzy začne advent? To zase všechno tak rychle uteklo...
Protože už delší dobu nebyl prostor pro Vaše otázky, poskytuji Vám ho právě teď. Můžete se zeptat na co chcete, co Vás zajímá, k trénování, k jídlu, k soutěžím... Já na co chci odpovím a odpovědi pro Vás nachystám v dalším příspěvku:)



Vaše dotazy prosím pište sem do komentářů. 
Mějte se nejkrásněji a v sobotu na posledních závodech mi prosím držte palce :)
Vaše V.

pátek 6. listopadu 2015

Ořechová másla...#jsemZavislak

Ahoj!
Jak se Vám daří? Užíváte si ten nádherný slunečný podzim? Já moc! Tohle je totiž ukázka podzimu jako z videa, přesně tyhle slunečné dny, kdy už je docela chladno a přesto občas ještě hřeje sluníčko, padá barevné listí, šumí pod nohama..přesně tohle na podzimu miluju :)

K podzimu se taky váže dnešní téma (no dobře, to se dá přiřadit do kteréhokoli dne v roce :D), protože oříšky si veverky střádají na zimu, že jo :D


Já jsem asi taky byla kdysi veverka, protože ořechy miluju v jakékoliv podobě, nejvíce však v té máslové. Díky své závislosti jsem měla možnost ochutnat už hromady másel z nejrůznějších firem a z nejrůznějších ořechů a tak jsem si řekla, že se hodí Vám o nich napsat a třeba ulehčila výběr :)

úterý 27. října 2015

Závodní sezóna 2015: Partners Cup Čelákovice

Ahoj!
Byla by škoda, když už Vás seznamuji s celým průběhem přípravy nepodělit se i o zážitky z toho nejdůležitějšího - tedy samotného závodu. 
Po Olympii, kterou beru spíše jako zkušenost a splnění další mety než jako závodění mě čekal další závod kousek od Prahy, tentokrát v Čelákovicích. 

pondělí 12. října 2015

Proč nebýt bikina?

Ahoj! Tenhle článek si pro Vás  v hlavě nosím už delší dobu. Myslím, že právě ve finále soutěžní přípravy, kdy je to nejtěžší, se hodí sepsat i ty negativa, které si to sebou nese.
Víte, že jsem člověk sluníčkový, nestěžuji si, nepíšu hejty a podobné věci. Ale protože to vypadá, že být bikina je vlastně hračka levou zadní, úsměvy, vysekané tělo celoročně, občas nějaké fitko, a přeci trocha zeleniny nikoho nezbaije (nebo tak to prezentuje většina bikin na sociálních sítí)....víte, že se snažím být upřímná, a proto Vám chci říct i tu druhou stranu. Není všechno zlato co se třpytí. 



Aby nedošlo k žádným omylům. Je to „my way“, já ji miluju, miluju. Každou vteřinu i ty těžké chvíle. Ale vybrala jsem si to, protože se chci posouvat, znám všechna pro a proti, ale asi nic by mě od toho neodradilo...  ne proto že to dělá každý, a že kdo není bikina, jako by nebyl. Píšu to jen proto, že koluje spousta zkreslených představ o tom, jaké to je.  Holky jsou pak zklamané a demotivované z jinak krásného fitness lifestyle. Samozřejmě to berte s nadsázkou, ale tohle jsou věci, které nikdo neříká a je to fakt!

pátek 9. října 2015

Olympia Amateur Prague 2015... Den D.




Neskutečný zážitek... asi tak můžu jednoduše shrnout, jaká byla pro mě soutěž Olympia Amateur v Praze. Pojďte se se mnou vrátit v čase a užít si start na této velkolepé soutěži.
 

středa 7. října 2015

Pro Aktin.cz #CestaZaSnem, pár dní před Olympií

Pro Aktin.cz

Popravdě ani nevím jak začít. Je toho tolik co bych Vám chtěla říct a co se mi hodní právě teď hlavou...nicméně nejlepší bude začít prostě od začátku.

Již tento pátek pro mě začíná podzimní soutěžní sezóna v kategorii bikini fitness. Její začátek má pro mě hned několik zvláštních významů, hned vysvětlím proč.

V této kategorii jsem se prostě našla. Ať si o ní myslí kdo chce co chce, já miluju na sobě pracovat ve fitku. Někdy tahat těžké váhy, někdy rozpálit svaly na maximum. Baví mě držet si disciplínu a mít kontrolu nad tím co jím. Že  se ráda předvádím, že ráda nosím podpatky, že se jako každá holka ráda hezky namaluju a mám ráda blýskavé věci a záři reflektorů...to Vám potvrdí každý, kdo mě dobře zná. A to všechno spojuje právě takto kategorie, proto mě tak baví. První z důvodů proč se tedy tak těším je, že ten pocit na tom podiu, ta chvilička, kterou máte jen pro sebe ta stojí tak strašně moc za to, že se nemůžu dočkat až si ji zase prožiju. Je to návykové. Buď si to zamilujete anebo ne. A já se zamilovala.


úterý 15. září 2015

Ořechová láska ze Suchýchplodů

Krásný den Vám přeji.
Doufám, že se Vám daří tak báječně jako mě. To víte 17 dní do závodů, balíčky v podobě nekonečné ořechové lásky..to už je důvod k radosti.
Není žádným tajemstvím, že ořechy miluju ve všech podobách (kromě té lihové :D)


úterý 8. září 2015

Antikoncepce a já

Krásný den Vám přeji.
Po delší době s příspěvkem, kterým chci jak jinak jen předat nějakou svoji zkušenost. Na úvod bych ráda upozornila, že nejsem doktor a předávám pouze můj pohled na věc, nic nezobecňuju a neházím do jednoho koše, aby jsme měli hned jasno :)


pátek 4. září 2015

Recenze: Sacharidové vlny

Už je to nějaký pátek, co mě redakce Ronnie.cz, potěšila publikací, na kterou jsem měla sama spadeno. Byla jsem totiž nesmírně zvědavá, co všechno se dá napsat o sacharidových vlnách, zejména z pera závodníka v kategorii Physique,Michala Kulštejna. 
Co všechno tedy v knize najdete a jak se mi líbila, zjistíte v následujících řádcích i vy.

pátek 14. srpna 2015

Poděkování

Krásné páteční ráno Vám přeji. 
Dnešní příspěvek bude trochu netypický a to taky proto, že bude věnován především jednomu skvělému člověku. Tento člověk mě ale tak potěšil a motivoval, že se s Vámi o to chci podělit. 




Všichni víte, nebo tušíte, že sport, který jsem si vybrala nepatří zrovna k těm nejlevnějším. (to jsem si kdysi myslela jak je závodní tancování drahé :D). Všechno se počítá, plavky (které se šplhají do několika tisícových částek, pokud chcete ty krásné a třpytivé), boty, závodní barva..ale největší pálky jsou za startovné (věděli jste, že startovné na Olympii vychází na neuvěřitelných 250e?), ubytování, cestování na samotné soutěže.... pro běžného smrtelníka jako jsem já, to jsou částky už neúnosné a přestože se snažím být soběstačná a vydělávám kde můžu, na vše co mám tento podzim v plánu, bych prostě za tak krátký čas nebyla schopna našetřit. (Leda vyloupit banku... :D)

Není tedy překvapením, že jsem přemýšlela co mi hlava stačila, komu bych co slíbila, aby mě v mé soutěžní sezóně podpořil a podpory se mi dostalo ve finále na místě, kde bych to v nejmenším nečekala a to jak se říká bez mrknutí oka. Člověk, který se mi rozhodl pomoct a CELOU podzimní sezónu mi za financovat ani nechtěl, abych mu za to děkovala, dala si na blog logo jeho firmy...prostě to udělal jen tak. Protože mi chtěl pomoci, protože se mu líbí můj sport a protože věří, že na to mám... že se Vám tomu nechce věřit? Vlastně ani mě ne..pořád si říkám, jestli je to možné, že ještě na světě existují tak hodní lidé, kteří dělají věci jen tak pro druhé, aby jim udělali radost, aby je podpořili..
Neskutečné štěstí, radost, vděk a maximální motivace. To je to, co teď prožívám. Ve finále ty peníze nejsou to, co Vás těší, ale to, že to pro Vás někdo udělal, celá ta situace a to, že máte kolem sebe tak úžasné lidi...
Nevím jak vyjádřit slova díků, protože prosté děkuji mi přijde hrozně málo. On ale ví jak moc to pro mě znamená a já jsem mu za to hrozně moc vděčná...děkuji..

Tím chci taky říct i Vám, že jen pokud máte otevřenou mysl dobrým věcem a něco si moc přejete, všechno se to může stát. Je třeba trochu píle a taky dávka štěstí, ale jen pozitivní mysl, přitahuje pozitivní věci, nezapomínejte na to. 
Děkuji i za Vaši podporu a krásné slova, kterými mě každý den těšíte. Mějte se báječně. 
Vaše V. 

čtvrtek 16. července 2015

Online fitness

"Ahoj! Jsem Veronika Wisiorková z Havířova, aktivní závodnice kategorie bikini fitnes..."
Takhle nějak se uvádím v mém trenérském okénku na Online fitness, kde si teď se mnou můžete zacvičit :)


úterý 14. července 2015

Tipy do Vašich nákupních košíků

Ahoj!
Jak se daří? Za poslední dobu se mi nakupilo hned několik věcí, doplňků a dobrot, které využívám a třeba se budou hodit i Vám :)


čtvrtek 9. července 2015

PPP o kterém se nemluví - Záchvatové přejídání. Rozhovor s jednou z Vás

Záchvatové přejídání je jedním z poruch příjmu potravy a kupodivu se o něm mluví velmi málo. Ano myslím si, že je to porucha příjmu potravy. Protože pokud máte nějaký problém v hlavince, který Vás omezuje a svazuje a neumíte se s tím jen tak sami poprat, je to tak. Není na tom nic zlého, jen se o tom velmi nemluví a neví se o tom tolik jako o anorexii nebo o bulimii, byť může mít stejné psychické dopady.
Možná proto, že se o tom tolik nemluví, je těžké pro ty, kteří tím trpí si vlastně uvědomit, že mají problém. Poslední dobou se mi až děsivě množí příběhy, které mají společného jmenovatele a to právě záchvatové přejídání. Proto jsem moc ráda, že jsem měla možnost popovídat si z jednou z Vás. Z dnes už usměvavou slečnou, která si tím sama prošla a má to v hlavě krásně srovnané a řekla bych (vzhledem k tomu, jak otevřeně se se mnou o tom dokáže bavit a z toho jak o problému mluví), že dokázala tohoto strašáka porazit. Protože ctím její soukromí, bude to anonymní, ale doufám, že to může pomoci některým z Vás, které se s tím samy perou anebo Vám, kteří v okolí někoho takového máte a chcete ho pochopit a pomoci mu. 



pondělí 22. června 2015

Kardio - intervaly vs. klasika

Krásné pondělí moji milí fitnessáci J
Doufám, že jste po víkendu odpočatí a hned po práci běžíte do fitka pro lepší formu. Já tedy rozhodně, není čas ztrácet čas!

photo by Marét

Podzimní sezóna se blíží a já chci být připravená co nejlépe. Jste zvědaví, jaké plány na tuto sezónu mám? Já doufám, že ano, ale ještě chvíli si to nechám pro sebe. Chci se ujistit, že tělo bude pracovat jak má. Byla jsem na něj teď moc hodná :D oplácí mi to hromadou energie, navíc můžu říct, že jsem se sebou docela spokojená na to, že jsem tak trochu v „off seazone“. To je taky můj cíl, cítit se dobře celoročně. No takže pokud první dny přípravy potvrdí (a Honza to je jasný), co si myslím, seznámím Vás mile ráda s mými plány, aby jste mohli být zase u toho, až si půjdu plnit sny.

středa 17. června 2015

Nechtějte být jako ostatní, buďte jako vy!

Krásný večer moji drazí.
Původně jsem pro Vás plánovala článek na téma karido - a taky ho dostanete, mám pár věcí, které bych Vám ráda předala, neboť nově zařazuji i intervalové kardio a jak víte vlastní zkušenosti předávám nejradši...

Poslední dny a týdny se ale na mě valí tolik otázek v podobném okruhu, že mi to nedá se u toho nezastavit.


středa 10. června 2015

Stručný přehled doplňků, které se můžou v začátcích hodit

Krásný den Vám přeji!
Doufám, že jste dostatečně nabuzeni sluníčkem, které nás poslední dny láskyplně zahřívá, na mě to působí neskutečně :)
Chodí mi od Vás spousta dotazů, za které Vám děkuji. Jeden z těch častějších se dotýká otázky suplementů. Je mi to jasný, je toho hodně, máte v tom zmatek. Milion věcí, které mají pomoci s nárůstem svalů, pálením tuků a ještě ke všemu existuje hromada značek...kdo se v tom má vyznat.

středa 3. června 2015

Dobroty z veganza store, které musíš ochutnat!

Krásný den všem přeji :)
Dneska pro Vás mám článek/recenzi na několik dobrůtek z obchodu Vegana store, které jsem měla možnost ochutnat. Některé jsou už spíše mé srdcovky a stálice, jiné novinky, které si své stále místo na poličce rozhodně najdou. 
Není divu, na Veganze totiž najdete jen potraviny, které splňují nejpřísnější kritéria sympatických manželů Blažkových. Produkty, které do své nabídky zařadí tak musí být bez zbytečné chemie a opravdu kvalitní. Zaměřují se (coby oba vegetariáni) na produkty, které neobsahují živočišné složky. 


neděle 31. května 2015

MMČR v naturální kulturistice Karlovy Vary

Krásnou slunečnou neděli!
Jak jste si užili víkend? Já ani nemůžu říct jak moc! Včera se v Karlových Varech konalo mezinárodní mistrovství ČR v naturální kulturistice INBA a to jsme si nemohli nechat ujít!


S Honzou

úterý 26. května 2015

Trénink pro vrchní část těla

Krásné, trošku upršené ráno. 
Zapisuji si všechny náměty na články, které by jste si ode mě rádi přečetli (a já Vám za ně moc děkuji) a už několikrát padl právě tento - jak asi vypadá tvůj trénink vrchní části těla? (nebojte na zadečky se taky chystám ;))
Photo by Markéta Stalmachová

sobota 23. května 2015

Vy se ptáte já odpovídám II.

I tentokrát se mi od Vás sešlo dost dotazů, děkuji Vám za ně, tady přináším odpovědi :) Samozřejmě nadále platí možnost využívat ask anebo facebookovou stránku k blogu, kde taky trpělivě odpovídám na to, co Vás zajímá a s čím si nevíte rady :) Mějte se krásně

Photo by Markéta Stalmachová

neděle 17. května 2015

Vy se ptáte, já odpovídám

Krásný nedělní den :)
Jak jste si užili víkend? Já jsem včera prubla tak trochu jiné kardio a legday v jednom. Vydali jsme se s krasavcem na firemní závod na kolech, výjezd na Ostrý. Byla to sranda, zabíračka, inetervalové kardio bez nízkých intervalů :D. Malé křeče na vrchu pak zahnalo magnesko a vitamín C a samozřejmě BCAA nachystané v oblíbené růžovce.
 Ten výhled na vrcholku však stál za to, stejně jako neskutečný pocit, že jsem to fakticky celé vyjela Počasí nám krásně vyšlo, ale dneska jsem byla ráda za ty činky. Občas to prostřídat ale není na škodu :)

Poměrně úspěšně většinou dopadá volný prostor pro Vaše otázky, který dávám i teď. Pokud je něco na co by jste se rádi zeptali, klidně se ptejte, na co budu chtít, odpovím :)
Užijte si neděli a mějte se báječně. 
Vaše V♥

úterý 12. května 2015

#bezjidlanejduzdomu aneb jak to teď s jídlem mám

Krásné skoro letní úterý :)
To máme venku krásně, co říkáte? Skvělý den pro potrápení noh a zadečku (ale na to je vždycky dobrý den :D)
Po delší době mám pro Vás připravený článek jak jinak než o jídle. Už asi víte, že se mi malinko změnil jídelní plán, který je teď primárně určený pro nakopnutí metabolismu. Protože mám i spoustu fotek, budou to takové menší střípky z kuchyně s komentářem.

Photo by Markéta Stalmachová

neděle 10. května 2015

O současném režimu pro Aktin.cz

Jarní soutěžní sezóna je v plném proudu. Nadcházející víkendy se mnozí z Vás, postaví na soutěžní prkna anebo se nechají strhnout atmosférou třpytivých plavek, velkých svalů a půjdou podpořit své přátelé. Možná už víte, že tuto sezónu, ač původně neplánovaně, budu v té druhé roli. Budu nasávat atmosféru, motivaci a podporovat několik mých přátel v soutěži. O to více si to mám v plánu s nimi užít také proto, že se cítím báječně a jsem nadšená z mého současného režimu.


Photo by Markét

pátek 1. května 2015

Recenze dobrůtek z Veganza Store

Krásný prvomájový pátek Vám přeji!
Jak trávíte volný den?
Já jsem si dopoledne dala společný trénink s mojí báječnou klientkou/kamarádkou a teď se snažím dohnat nějaké resty. Mezi nimi je už delší dobu plánovaný článek o dobrotách, které mi poslala milá Kačka z Veganza Store. Zítra bude závodit na Mistrovství Čech, držte ji spolu se mnou palce, vypadá totiž moc dobře!

Nebyl to můj první balíček a tak mě nabídka vyzkoušet nějaké dobroty moc potěšila. Jednání je totiž vždy hrozně milé a balíček přijde domů v cuku letu. S klidným srdcem Vám tak nákup tam můžu doporučit.


sobota 18. dubna 2015

Soutěžní sezóna

Moji drazí čtenáři.
Už delší dobu jsem Vám nic nenapsala a tak to teď mám v plánu malinko napravit. Nebudou to informace pro Vás nijak zvlášť obohacující. Ale tak trochu cítím potřebu se s Vámi podělit o své cíle plány a současný stav.
Říká se, že každá soutěžní příprava je trochu jiná. Když jsem na počátku roku s tou svou začínala tušila jsem, že to tak bude. Jen jsem netušila že to bude jiné tak moc. Změnilo se hned několik věcí. Měla jsem velkou touhu stát znovu na pódiu, protože už jsem věděla, jak skvělé to je. Věděla jsem, jaká je předzávodní příprava a svým způsobem to sadisticky miluju. I když jste unavení i když jste hladoví a bolaví, výsledky které na sobě každý den vidíte Vás stejně ženou dál. Jedete na motivaci, taková touha být lepší a lepší to je to co Vás tahá ráno z postele a drží Vás na nohou. Měla jsem ale o dost méně času se připravit a fakt, že po Vánocích můj výchozí stav nebyl úplně optimální moc nenahrával. Navíc jsem za sebou měla jednu docela dlouhou dietní přípravu, která v tuto chvíli taky nejspíše nehrála do karet.
Nebudu zastírat, neříkám, že po závodech jsem dělala všechno jak jsem měla. Přibrala jsem na můj vkus docela dost, jak jsem Vám už o tom i psala. Ale ten odpočinek, tu volnost jsem v tu chvíli prostě potřebovala a tak jsem to taky cítila. Nemyslete si, neležela jsem doma v čokoládě a pizze, ale více ořechového másla, více ovoce, trocha cukroví...tělo si vše uloží. Teď už vím, že nejvíce na sebe člověk musí být přísný po závodech, ale to je něco, co si musíte osahat, aby jste si na to přišli.
No a tak se není čemu divit, že moje druhá příprava šla hodně ztuha. Tělo nereagovalo tak jak jsem čekala, při intenzivních tréninzích a příjmu jídla jsem se předtím krásně rýsovala a teď jsem stála na místě. Nemusím asi říkat, že s ubývajícím časem přibývala nervozita, že se tělo neubírá směrem, kterým jsem chtěla a to zrovna není věc, která by byla ku prospěchu.
Nechci si stěžovat. Tohle je moje cesta, já ji miluju, i když je náročná. Ve chvíli, kdy už jsem ale viděla, že už tak trochu nemáme s trenérem kde přidat na pohybu a kde ubrat na jídle a to tělo prostě pořád nic (ne nechci se s Vámi dělit o to, jak přesně nastavený režim jsem teď měla, protože to není nic pro inspiraci dobrého a kdyby mi někdo řekl, že tak funguje, poklepala bych si na čelo..ale víte, ale na sebe má člověk vždycky hold jiný metr)...bylo to jen o srovnání se v sobě samé, a nechat si to od něj potvrdit, že takhle to prostě nejde, že bych to sice do závodů doklepla, ale spravit to pak by bylo na dlouhé lokty..a to nechceš..
Asi chápete co tím chci říct. Jarní sezóna pro mě bude letos probíhat jen v roli diváka. Není to proto, že bych nebyla dost silná, ale proto, že jsem byla silná už příliš dlouho..
Tohle je na jednu stranu pro mě trochu zklamání, ale na druhou a mnohem významnější, je pro mě důležitá ta zkušenost. Vyzkoušela jsem si, že toho zvládnu fakt dost, že moje disciplina je nezlomná. Protože když makáte tři měsíce v kuse na sto procent přesto, že výsledky jsou minimální a vy pořád nemáte chuť přestat..to Vás jen přesvědčí o tom, že tohle všechno fakt milujete. Už vím, kudy cesta nevede a co příště už nemám dělat a to je hrozně důležité. Poznat své tělo, protože jen to Vás posune dál a pomůže v další přípravě.
V žádném případě nic nevzdávám, nikde nekončím. Jen to trošku posouvám. Protože vyjít na pódium nepřipravená nebo ve formě horší než naposledy to by pro mě byla prohra. Trenér pro mě vymyslel bonbonek, který je mi už teď opravdovou motivací začít s další přípravou a sice na podzim. Cíl, který jsme si určili..je pro mě ale taková výzva, že už teď se na to těším, jako bych právě žádnou přípravu za sebou neměla.
Teď mě čeká trochu odpočinku, zítra se hodlám trochu najíst :D už se tak těším na velkou mísu kaše s banánem a sushi! Trochu zvolním tempo v tréninku a dáme dohromady můj rozhozený metabolismus. Protože si to zaslouží po tom, co jsem mu teď prováděla. Protože zdraví mám jen jedno. A chci si ho uchovat na celý život. A ne na jednu soutěžní sezónu.
Tímhle vším chci jen říct, že ke každému vrcholu vede nějaká cesta. I když je občas těžká, poraníte se na ní, nebude to lehké a občas se vrátíte zase o krok zpět, aby jste se mohli nadechnout a pokračovat dál. To nevadí. Kdyby to bylo tak jednoduché, nemohli by jste si vážit toho co dokážete. Nikdy nepřestávejte jít za svými sny, i když je ta cesta občas klikatá. Já se nevzdávám. Nikdy. To není můj styl. A Váš?


PS: pokud mi chcete něco chytrého, nechte si to prosím pro jednou sebe. Pokud mě chcete podpořit, budu jen ráda. Díky moc ♥
Vaše V♥

pondělí 30. března 2015

Střípky z kuchyně

Krásné pondělí dopoledne :)
Jak jste si užili víkend? Já skvěle jako vždycky. Dostala jsem pár stížností že už jsem dlouho nepřispěla žádnými fotkami z kuchyně, tak se kaju a rovnou přidávám :)
Fotím jako vždy hlavně snídaně, ale zkusím se polepšit. většinu jídla ale nosím přes den v krabičkách a když to nevyfotím ráno, už to pak není moc fotogenické :D Mějte krásný den! Vaše V♥

Svačina: 30g proteinu stracciatella The protein works, 10g susenych bilku, 30g ovesných vloček, Skořice, trochu vody. Vše umixovat, opéct na pánvi. Ozdobte jahodou a zero pancake sirupem



pondělí 23. března 2015

Super potraviny, hlavně do diety :)

Krásný start do nového týdne Vám přeji :)
Jak jste přivítali první jarní pondělí? Asi nikoho nepřekvapím, když řeknu, že já kardiem na lačno a výbornou snídaní :)
Závody se blíží, v jídle se přitvrzuje, začala jsem s vlnami. Aktuálně v rozmezí 50-250g. Musím říct, že mám vlny ráda. Nepociťuju rozdíly mezi jednotlivými dny, ale na tu nejvyšší se vždycky těším, že se pořádně najím :D Navíc výsledky bývají ty nejlepší, už teď se těším, co to s mým tělem zase udělá ;) O mém režimu ale dnes nechci psát. Protože jsou dny, kdy je toho jídla méně, snažím se hledat "skulinky", které mi pomáhají zvládat je v pohodě. Chci se s Vámi o ně podělit, protože bez těchto věcí, už si některé dny ani neumím představit.

čtvrtek 19. března 2015

Vím, co jím aneb když bloggeři vaří :)

Skvělá. Zábavná. Rychlá. Poučná. Plná smíchů a nekonečného mluvení. 
Tak by se dala popsat moje sobota. Na fcb nebo u ostatních krásek jste určitě postřehli, že v sobotu proběhlo v Praze v prostorách Laboratoria - Scuola di Cucina, setkání bloggerů iniciativy Vím, co jím, anebo když bloggeři vaří.

středa 11. března 2015

Střípky z kuchyně

Krásné středeční dopoledne :)
Jak se Vám daří?
Dneska pro Vás mám oblíbený příspěvek, plný fotek z mého talíře/krabiček. Jak víte, jídlo miluju a snažím se, nachystat si ho vždy tak, ať mi co nejvíce chutná. Občas se zadaří a docela dobře to i vypadá :D Nechte se inspirovat ;)

Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem milko, ovoce a sekané mandle

úterý 3. března 2015

Současný režim, 61 dní do závodů!

Krásné úterní ráno moji milí čtenáři :)
Už se chystáte na začátek jara? Já ho netrpělivě vyhlížím. Není nic lepšího než ranní pohlazení slunečních paprsků. 
Protože se mi změnil režim, závody se blíží a Vás zajímá jak to mám nastavené, ráda bych se s Vámi podělila o současný stav ;)

pondělí 16. února 2015

The Protein Works - recenze

Krásný začátek nového týdne.
Pár dní zpátky, mě můj milovaný Aktin podaroval velkou zásilkou dobrot nové značky The protein works. Protože věřím, že nejlepší je předat vlastní zkušenost, aby jste věděli co za vyzkoušení stojí a o ne, přináším recenzi na všechny dobroty, které jsem měla možnost ochutnat :)

Dárečky z aktin.cz

pátek 13. února 2015

Střípky z kuchyně

Krásný páteční den! Jak si užíváte konec pracovního týdne?
Já pracovně a tak ve chvilce volna jsem se rozhodla pro článek, který bývá velmi oblíbený. Jídla jsou vesměs s mezi přípravního období, pár foteček ze současného režimu už tam ale mám. Plánuju zase více fotit, ať mám pro Vás více inspirace :)

Snídaně, rovnou s receptem