středa 11. března 2015

Střípky z kuchyně

Krásné středeční dopoledne :)
Jak se Vám daří?
Dneska pro Vás mám oblíbený příspěvek, plný fotek z mého talíře/krabiček. Jak víte, jídlo miluju a snažím se, nachystat si ho vždy tak, ať mi co nejvíce chutná. Občas se zadaří a docela dobře to i vypadá :D Nechte se inspirovat ;)

Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem milko, ovoce a sekané mandle

Je o mě známo, že bez jídla nejdu z domu :D Tohle je energie sbalená na cesty na nedělní trénink s nejlepším z nejlepších, mým trenérem Honzou :). Mám tam omeletu z bílků a vejce s rukolou, celozrnný chleba se šmakounem mexiko a salátem a na večeři kaseinové palačinky a arašídovým máslem. Zelenina ke všemu ;)
Kaše z ovesných vloček a pohankové krupice s proteinem, banánem a arašídovým máslem. Začínám den s úsměvem :)
Svačina: bílý řecký jogurt milko, ovoce a lžička arašídového másla

Jídlo na celý den: Zleva: Svačina: buchta z mikrovlnky z proteinu, bílku a banánu s arašídovým máslem, Oběd: štíhlé nudle se zeleninou a sezamem, Svačina:snaha o  proteinový chia puding - jednou ty poměry vychytám, bylo to dobré i tak ;)

Snídaně:Moje oblíbená ovesná kaše s proteinem, banánem a arašídovým máslem

Občas jsou fofry a tak jsem před dvěma tréninky s klientakami jela do fitka na kardio na lačno a posnídala rovnou tam. (ovesné vločky, rozmačkaný banán, protein, bílek, kakao) Káva nesmí chybět :)

Svačinka: lívance z banánového proteinu (100whey od trec nutrition) a rozmačkaného banánu s jedním bílkem. Lžička arašídového másla nesmí chybět :)

Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s pecorinem, bílkem, šmakounem a rajčaty


snídaně: Overnight oats, s proteinem a jahodama

Svačina: salátek s bílkama, vejcem a celozrnným chlebem

Snídaně: Pohanková krupice s proteinem, ovocem a máslíčkem

Zleva: Oběd: rýže s lososem a brokolicí, Svačina: zeleninový salát s cottagem, Svačina: proteinové palačinky a malinovobanánovou náplní

Oběd: Brambory s lososem na grilu, zeleninový salát s mungo klíčky

Snídaně: Jáhlová kaše s bílým jogurtem milko, jahůdky, domácí lísko kešu máslo

Svačina: zmrzlina z lesního ovoce a milko jogurtu

Oběd: červená čočka a vajíčkem a okurkou

Snídaně: Pečená ovesná kaše s jahůdkama (foceno ještě za tmy, omlouvám se za tu barvu)

Zleva: Oběd: Hovězí pečené na kyselém zelí s celozrnnýma těstovinama s brokolicí, Svačina: meruňkový šmakoun plněný domácím lískovo kešu máslem a jahůdkou (mňam!), svačina: zeleninový salát se šmakounem mexiko, plátkem madelandu light a kouskem celozrnného chleba

2,5 kila domácího potěšení. Kešu máslo, mandlové máslo a lískové s kešu dohromady. TOP!

Dezert na večeři :) 
✅100g tvarohu
✅20g kaseinu trec nutrition (koupíš na eshop.aktin.cz.📦)
✅bilek
✅30g ořechového másla 
✅sladidlo, perníkové koření

Kasein rozmícham s bílkem a trochou vody na 2min.do mikrovlnky. Tvaroh smíchám se sladidlem. Do skleničky vrstvím zatuhnutý, naporcovaný kasein, tvaroh a ořechové máslo. Navrch posypu perníkovým kořením. 
Aktuálka z dnešního rána po kardiu na lačno, ještě se zalepenýma očima :D Hlavně že forma je třeba kontrolovat ;) 53 dní do závodů.
Jak si baštíte vy?
Mějte se báječně!
Vaše V♥

39 komentářů:

  1. Krásne pestré A forma.. Čo dodať krásna

    OdpovědětVymazat
  2. ahoj. proteinove palacinky robis iba z proteinu a bielka ci este nieco pridavas? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ano většinou jen bílek, protein a trocha vody

      Vymazat
  3. Radost pohledět ;-) Nevím, co je lepší, jestli ty dobroty nebo tvoje tělo :-)

    OdpovědětVymazat
  4. Já ty tvoje fotky žeru! ♥
    Jinak jak jsi psala, že jsi známá tím, že z domu nevyjdeš bez jídla, tak se těším, s jakou náloží doražíš v sobotu. :D

    OdpovědětVymazat
  5. Vždy u teba nájdem chuť, inšpiráciu a motiváciu :) Krásne mňamky ♥

    OdpovědětVymazat
  6. Opět super článek. Vždycky se moc těším na nový příspěvek :) Každý ti píše super břicho, nohy, zadeček, ale já ti taky závidím prsa. Já teda žádné nemám a asi ani mít nebudu... :D A hlavně nechápu, jak se tě už někdo kdysi ptal, jestli neuvažuješ o plastice... :D U tebe zbytečnost :)
    Fakt celkově paráda, Verunko!!! :D Moc mě inspiruješ a motivuješ!!! :*

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuji :) K těm prsám - je to hodně o tom, jakou máš podprsenku ;) :D já o té plastice teda uvažuju a netajím se tím, že bych jim ráda pomohla k lepšímu vzhledu. Ony ty diety se s nima moc nekamarádí. Brzy už zase žádné mít nebudu ;)

      Vymazat
  7. Máš to všechno krásně připravený!:) Já v poslední době taky jenom krabičkuju, ale moc originální u toho nejsem, ale co, hlavně že mi chutná, a je jedno, že je to skoro denně to samé:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já jsem viděla, cizrnu a tvaroh s jablíčkem ;) :D ale já bych si to tak dala, vždycky když to u tebe vidím, navíc jak říkáš, hlavně že to chutná ;)

      Vymazat
  8. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  9. Občas si míchám protein do kaše, ale vždy mi udělá cucky, měla jsi někdy takový problém?Forma krásná :-) . Nejsem moc na dlouhé kardio, pokud to není běh nebo bruslení venku a to moc nestíhám, ale když vidím jaký zázraky to dělá, asi se vrátím aspoň k hiit, aby ta dřina ve fitku vylezla.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ano záleží to na proteinu, některý hrudkuje některý ne. Já můžu doporučit protein http://eshop.aktin.cz/proteiny/protein-works-whey-protein-80-1000g tento, mám teď straccieatellu a tak ten je do kaše uplné nebe ;)

      Vymazat
  10. Ahoj Veru :) forma je úžasná - vypadáš naprosto božsky a hrozně ti to závidím :* můžu mít zvědavou otázečku, jaké jsou tvoje míry? (přes pas, zadek, stehno)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. noo nejsem změřená, ale až se změřím někde to vyvěsím :D nejsi první co se ptá ;)

      Vymazat
  11. FUJ:DD to je jak jedna fotka na sto způsobů jen jinak ozdobená a nafocená:PPsamej protein,žiješ z něčeho jiného?:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D no jasně, když nemám chvíli protein, klepou se mi ruce :D

      Vymazat
  12. vecere by mi bolo najviac treba inspirovat :)) nejako na to maso nemam chut:(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. noo to je u mě nuda právě :D mám bud tvaroh nebo kasein s ořechovým máslem

      Vymazat
  13. To je super, že i když jsi v dietě tak jíš stále takový dobroty!:)
    http://the-biggestfear.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. jasně, jídlo by mělo být potěšením :)

      Vymazat
  14. Nádhera Veru. Jsi skvělou inspirací, že to jde i jinak než jen kuře+rýže ;) Máš překrásnou postavu už teď :)) Chtěla jsem se zeptat jestli máš nějaké cheat dny? Nebo zda nějaký plánuješ? A míry mě taky zajímají O:). Měj krásný den, Ivana

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji. Cheat dny nemám ani žádný neplanuju, nemám ani potřebu. :-)

      Vymazat
  15. Ahoj, Verčo....asi tahle otázka už někde padla, ale v těhle komentářích jsem ji nenašla...odkud máš tu úžasnou srdíčkovou misku? Jinak jídlo je jedna báseň, akorát se musím blíže podívat, co je ten kasein, respektive v jaké formě se dá jíst, udělat v mikrovlnce je zajímavý způsob. Díky Lenka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Je z vánočních akcí z tesca asi tři roky zpátky

      Vymazat
    2. Je z vánočních akcí z tesca asi tři roky zpátky

      Vymazat
  16. Máš nádherný jídla a nejhezčí jsou ty kašičky :) A postavu máš super :) Takovej zadek bych brala taky :D
    http://fitlucy.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  17. Pěkné pěkné, ale pověz upřímně, nemáš hlad? Mně ty jídla přijdou takové.. no prostě dietní :D Že by mi za hoďku vytrávilo a já měla hlad. Jaké máš tak pauzy mezi jídly?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Povídám upřímně že nemám hlad. Jídla jsou dietní, ano tak to občas v dietách bývá ;) ale to nic nemění na tom, že bych podobně jedla i kdybych v dietě nebyla. Tohle je jídlo, které mi chutná a cítím se po něm dobře. Pauzy většinou 2-3 hodiny.

      Vymazat
  18. Tedaaa já chci aby si mi dělala svačiny do školy :D

    OdpovědětVymazat

Každý komentář mě potěší ♥