Krásné středeční dopoledne :)
Jak se Vám daří?
Dneska pro Vás mám oblíbený příspěvek, plný fotek z mého talíře/krabiček. Jak víte, jídlo miluju a snažím se, nachystat si ho vždy tak, ať mi co nejvíce chutná. Občas se zadaří a docela dobře to i vypadá :D Nechte se inspirovat ;)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimTwLZqNDrPNhkHp6VvjCixWzjL90FDRq-wFNlj5wwYgTpHy-h1xgk2Vz3KCWrVs0j54lJ2lr9IcQ0dsbDqPV7lOJosuZSY897lC1sjZ028Qjx-MDMMbPWSTUtZpvJRr_JTcZk_J1XMF_5/s1600/20150301_083239.jpg) |
Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem milko, ovoce a sekané mandle
|
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVBUNtBdVgQGfg0F2iS8kFs_GjHZqzBtjI0WDvundx0P31bq8kdz3FQDE3Dx0n4qnxZ9QP28_tP0ZNrP1Rt0lPe2-STbta-9xhJ7TuoJPvI-XmwA1c7xUQcnUGG79BlMY0r2MmsLRY1RND/s1600/20150222_102040.jpg) |
Je o mě známo, že bez jídla nejdu z domu :D Tohle je energie sbalená na cesty na nedělní trénink s nejlepším z nejlepších, mým trenérem Honzou :). Mám tam omeletu z bílků a vejce s rukolou, celozrnný chleba se šmakounem mexiko a salátem a na večeři kaseinové palačinky a arašídovým máslem. Zelenina ke všemu ;) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8xRzkeauWLhXVV1pBX0ai1vidl2JtQU_Om0OaeddCNDan7H69mWWjis6fzLRXNf8G4AgdYeZR0ckmIAQajtWG1Kgy0uJ0_eCmLEJXriejNHPpsSmUoBcEq-qfuSklhzkygfBwAbow2Rvb/s1600/20150224_054836.jpg) |
Kaše z ovesných vloček a pohankové krupice s proteinem, banánem a arašídovým máslem. Začínám den s úsměvem :) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_fasGQiB8JKh1S8ODn9sykSkJzy8Cw-i2eRFxDyzAy2PHryP7dTOviVY191BqvaWtB2Qamd2WrFKmlwq_-57wauXg1IRnBVZi4fNyXpFtStUhKmN5WACUUbC4vj7KH6mDRd2efX5Pghy9/s1600/20150301_105810.jpg) |
Svačina: bílý řecký jogurt milko, ovoce a lžička arašídového másla |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK33AnTMyrSCNXDveTidQai1lKFyFiMC1g_imiFonB4coGujJ7tM64H9yp7fpEm0e1dpaqSpCh36I8KxqOv7aZBEEZI1y54kfemx_LN7M_UstUKPyijfAcw7Hli_od9iwIpbN-K2DaAnT0/s1600/20150224_061600.jpg) |
Jídlo na celý den: Zleva: Svačina: buchta z mikrovlnky z proteinu, bílku a banánu s arašídovým máslem, Oběd: štíhlé nudle se zeleninou a sezamem, Svačina:snaha o proteinový chia puding - jednou ty poměry vychytám, bylo to dobré i tak ;) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdRKLVm1DvaS_7IFIrElMYr8-q35fd9XLSRdDfC97rFtpajIJ32njPOAurzOCmCj0yOsB-r2wRrmqAYygKCg884ephSTA32MQeN0PtTi1Qd-GJgKnToY1vDizBGpjS3py8t8eIhTN77xsK/s1600/20150225_060421.jpg) |
Snídaně:Moje oblíbená ovesná kaše s proteinem, banánem a arašídovým máslem |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwhMiqSk2dnwtB31nKdgJAdqku2O3JDhg9pS1a3D3iBdiH5RhgjfZvt1tLiefaK6LKXJJqj2347YFBf4_IoL8Fx7HhCDiub3DgkEUzIXETKaFcDmdNUBmLNErhHEodvIEGm_xp5r0nGY0x/s1600/20150228_121820.jpg) |
Občas jsou fofry a tak jsem před dvěma tréninky s klientakami jela do fitka na kardio na lačno a posnídala rovnou tam. (ovesné vločky, rozmačkaný banán, protein, bílek, kakao) Káva nesmí chybět :) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCFDGmygMExBOkMrsVoitjccLsldAwOOU0SWIevllS8DitvQylMy46M5qUpykVzyC2fT6kQvoNIWoWHE-rwOAYeWwMz9vHAnhcn3Vu7lj9QJbBYY10L0d_m5X78Tj7_IhOP5qmDylVbcLr/s1600/20150228_181509.jpg) |
Svačinka: lívance z banánového proteinu (100whey od trec nutrition) a rozmačkaného banánu s jedním bílkem. Lžička arašídového másla nesmí chybět :) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmUzLvNK3A8pBGmOKQB6_JTw6ypmbE-dp1aaI9S318UM0qfLjQVZFJ00iLZphezxp7lbt-mIFvr0ZRLQtufR5BwVqSm3FgEuVcRkeXMuGG-12-nvVrm7GfJV1WkvoAoPkJMRYogoYpXz0-/s1600/20150301_130218.jpg) |
Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s pecorinem, bílkem, šmakounem a rajčaty |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1k5UJn0ijYQuPtWVWm-E4aI0AHFjDPSKVNfs09391S8H1lX6CTNZYQhxiz7XYZzIj_tLAMml7GhIJ6iomVZ2GV6XOcLXxPBGCsxXpXvAPDjSu8-jyLz7ehBQzgC0PhyphenhyphendrU9GsI8SBNQkQ/s1600/20150305_073441.jpg) |
snídaně: Overnight oats, s proteinem a jahodama |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAYFpQ3cYK33NXJD6Z7vwi4874xTKFpFvYR9X8SlLAnL1H9GVUhfqFUluh5L1LAN7PjCYGZtOsixitLXcvxc8bPnUvOPZHOoXCnFOj7Yb92HhBJxwuFOxfxTHLqg-hc5rVFpiynsyBG9sg/s1600/20150305_151252.jpg) |
Svačina: salátek s bílkama, vejcem a celozrnným chlebem |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg7cU2iu5nv9XecPXDGICIOHtKrlNYE7B4G369KzSXa3Ah-s_ZrqOcYlqzOYoXAvMTj5_GtuF1OEQeYHCYcXPuMWWl3jY2jRXuTMQPRPB4vgid_N1-b_RwnVjF5OxBCTA7mynVqETFY4L0/s1600/20150306_061602.jpg) |
Snídaně: Pohanková krupice s proteinem, ovocem a máslíčkem |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTnDfo0j901xwJ1yCp-QoRCUDi0PwKrWBBPT-uGi1un2r_vRwIfyECwXOQZWWPk6HPhz_y04YlkxmUHGdWHb2iJLZQRnEm_I9Nq6koGon0MEml3UcEZYSfn8tngUTvspbkmk-aauZIlTZz/s1600/20150306_063718.jpg) |
Zleva: Oběd: rýže s lososem a brokolicí, Svačina: zeleninový salát s cottagem, Svačina: proteinové palačinky a malinovobanánovou náplní |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgklU_Hu5SjQHZ_Pub78fo9HGZeZH8iZPYyuDtqY-0cWGBmXYvXKVEneJv9oYqM7T-ttfK8wLe-xH5FNsjy6uXIXTMLfuJxu9UdzJwAxG-QsZkVHj83hvLi3vRnAP0rYuJUxXQYjaHOiBz-/s1600/20150307_152533.jpg) |
Oběd: Brambory s lososem na grilu, zeleninový salát s mungo klíčky |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRNN5Vylul8vVPQ3UsE1vh8haUTcQYa2FeDlbC9CPnVZvrcTh8ioF-J5P1i7mTuwxVOkxvLhyphenhyphenYNShPeFgNsIdW0ig8spmi9JFdF_P3b6Bwxj4zC2koFfxVuGUx_uAMRJXk8SJFpclwlfUb/s1600/20150308_070146.jpg) |
Snídaně: Jáhlová kaše s bílým jogurtem milko, jahůdky, domácí lísko kešu máslo |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9wSgLA_xnZZNYYtZNvZuLmtKYNqWiV0imoNYxFSH4wM6Z8MNDhc6L2NJm6IrvqTryiybyQmPL0C2LknMnit6m3n_fNsJ_2zl8DuothfgR7sB78DJt-mYcQaQEIcueqxqmNDKNXZ7hHqQe/s1600/20150308_092532.jpg) |
Svačina: zmrzlina z lesního ovoce a milko jogurtu |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoGqVkQRhZavKpiM3j3ULP-4Tq2rIbJxmyBn1twSuAqopXsQcYThwXbAdGtzDIzTIfnTbH6CzIvuHyTsITf75DIBN72dV6vMBwQaf7iRS-dWlN-2-NAEgQ4uel4wJE0S4LNSm-1v65CrWZ/s1600/20150308_112814.jpg) |
Oběd: červená čočka a vajíčkem a okurkou |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzIfNBI5z_iACjrCRGtSkUWC_gBFMUrpT1Tv1oy56xah1UQynprDSwkvuMt4f5Jlbr0C-ojjutB0ZCE9SIvRS5nT-IqEHh8bLHPW3N2TYxYqZ086H9Q3UIb8E7vBLogLmQsYPtHQSx1gqG/s1600/20150309_063304.jpg) |
Snídaně: Pečená ovesná kaše s jahůdkama (foceno ještě za tmy, omlouvám se za tu barvu) |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO8FkBh22tZb3ivR8rx4x2oAGGUM9tQFc94l9crKCgJ3HU36JGUd4hqnzZyzWijFBkQGTlaA2Y2v2wdwj5fJZzepiDPcjGDtHf1FimO_VF4Q3gNWlfBqLVB4D9CnvjTSOLtFGIUkAf6Nrc/s1600/20150310_075508.jpg) |
Zleva: Oběd: Hovězí pečené na kyselém zelí s celozrnnýma těstovinama s brokolicí, Svačina: meruňkový šmakoun plněný domácím lískovo kešu máslem a jahůdkou (mňam!), svačina: zeleninový salát se šmakounem mexiko, plátkem madelandu light a kouskem celozrnného chleba |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnCzwjoG_mydCXac6mdYWTHp-CKJvEoWe5d7WL2jlYBktDphBDWIF2NhwQqRE9YbXiL3eCsSom9x-jw4UhgScOwiZKVBcS6JYuhhWh-rU4JzUS-XayJt2T15KHh3aFAvLSTPgce4tmLvez/s1600/IMG_20150307_191619.jpg) |
2,5 kila domácího potěšení. Kešu máslo, mandlové máslo a lískové s kešu dohromady. TOP! |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0SjgX1N6WHwuNlDLlQQy3zw_umeYHbJ10qTNCpwVBVR1l866CUnp0dh5MsOyWZ8Z2lGBlrIuAc3NKjcmZSvZEQP93PIne-OcHH7Oa9ujsTGcxiXQQwqToQmF7c-bsTbTyP86HU9crPTi_/s1600/IMG_20150310_195430.jpg) |
Dezert na večeři :) ✅100g tvarohu
✅20g kaseinu trec nutrition (koupíš na eshop.aktin.cz.📦)
✅bilek
✅30g ořechového másla
✅sladidlo, perníkové koření
Kasein rozmícham s bílkem a trochou vody na 2min.do mikrovlnky. Tvaroh smíchám se sladidlem. Do skleničky vrstvím zatuhnutý, naporcovaný kasein, tvaroh a ořechové máslo. Navrch posypu perníkovým kořením.
|
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW1_xfPj9KZ3gsOnunh8nNc7cKy72MxmIXnklwgfxz7bV-LIgmuKGN7qUZNWTUUe2E9zkx0jhTH3U_RsZZymLiYYwrQt9iqsnZxfD0vvis9HZNOTFJWSSJREa6bzQRZQdPWJaAw6wxRLI7/s1600/PhotoGrid_1426062124055%5B1%5D.jpg) |
Aktuálka z dnešního rána po kardiu na lačno, ještě se zalepenýma očima :D Hlavně že forma je třeba kontrolovat ;) 53 dní do závodů. |
Jak si baštíte vy?
Mějte se báječně!
Vaše V♥
Krásne pestré A forma.. Čo dodať krásna
OdpovědětVymazatDěkuji :*
Vymazatahoj. proteinove palacinky robis iba z proteinu a bielka ci este nieco pridavas? :)
OdpovědětVymazatano většinou jen bílek, protein a trocha vody
VymazatRadost pohledět ;-) Nevím, co je lepší, jestli ty dobroty nebo tvoje tělo :-)
OdpovědětVymazatty lichotnice :) děkuji
VymazatJá ty tvoje fotky žeru! ♥
OdpovědětVymazatJinak jak jsi psala, že jsi známá tím, že z domu nevyjdeš bez jídla, tak se těším, s jakou náloží doražíš v sobotu. :D
Dorazím s plnou růžovkou :D
VymazatVždy u teba nájdem chuť, inšpiráciu a motiváciu :) Krásne mňamky ♥
OdpovědětVymazatto jsem moc ráda :)
VymazatOpět super článek. Vždycky se moc těším na nový příspěvek :) Každý ti píše super břicho, nohy, zadeček, ale já ti taky závidím prsa. Já teda žádné nemám a asi ani mít nebudu... :D A hlavně nechápu, jak se tě už někdo kdysi ptal, jestli neuvažuješ o plastice... :D U tebe zbytečnost :)
OdpovědětVymazatFakt celkově paráda, Verunko!!! :D Moc mě inspiruješ a motivuješ!!! :*
děkuji :) K těm prsám - je to hodně o tom, jakou máš podprsenku ;) :D já o té plastice teda uvažuju a netajím se tím, že bych jim ráda pomohla k lepšímu vzhledu. Ony ty diety se s nima moc nekamarádí. Brzy už zase žádné mít nebudu ;)
VymazatMáš to všechno krásně připravený!:) Já v poslední době taky jenom krabičkuju, ale moc originální u toho nejsem, ale co, hlavně že mi chutná, a je jedno, že je to skoro denně to samé:D
OdpovědětVymazatJá jsem viděla, cizrnu a tvaroh s jablíčkem ;) :D ale já bych si to tak dala, vždycky když to u tebe vidím, navíc jak říkáš, hlavně že to chutná ;)
VymazatTento komentář byl odstraněn autorem.
OdpovědětVymazatObčas si míchám protein do kaše, ale vždy mi udělá cucky, měla jsi někdy takový problém?Forma krásná :-) . Nejsem moc na dlouhé kardio, pokud to není běh nebo bruslení venku a to moc nestíhám, ale když vidím jaký zázraky to dělá, asi se vrátím aspoň k hiit, aby ta dřina ve fitku vylezla.
OdpovědětVymazatAno záleží to na proteinu, některý hrudkuje některý ne. Já můžu doporučit protein http://eshop.aktin.cz/proteiny/protein-works-whey-protein-80-1000g tento, mám teď straccieatellu a tak ten je do kaše uplné nebe ;)
VymazatAhoj Veru :) forma je úžasná - vypadáš naprosto božsky a hrozně ti to závidím :* můžu mít zvědavou otázečku, jaké jsou tvoje míry? (přes pas, zadek, stehno)
OdpovědětVymazatnoo nejsem změřená, ale až se změřím někde to vyvěsím :D nejsi první co se ptá ;)
VymazatPostava! (y)
OdpovědětVymazat:*
VymazatFUJ:DD to je jak jedna fotka na sto způsobů jen jinak ozdobená a nafocená:PPsamej protein,žiješ z něčeho jiného?:D
OdpovědětVymazat:D no jasně, když nemám chvíli protein, klepou se mi ruce :D
Vymazatvecere by mi bolo najviac treba inspirovat :)) nejako na to maso nemam chut:(
OdpovědětVymazatnoo to je u mě nuda právě :D mám bud tvaroh nebo kasein s ořechovým máslem
VymazatJídlo krása, tělo krása..:)
OdpovědětVymazatděkuji :)
VymazatTo je super, že i když jsi v dietě tak jíš stále takový dobroty!:)
OdpovědětVymazathttp://the-biggestfear.blogspot.cz/
jasně, jídlo by mělo být potěšením :)
VymazatNádhera Veru. Jsi skvělou inspirací, že to jde i jinak než jen kuře+rýže ;) Máš překrásnou postavu už teď :)) Chtěla jsem se zeptat jestli máš nějaké cheat dny? Nebo zda nějaký plánuješ? A míry mě taky zajímají O:). Měj krásný den, Ivana
OdpovědětVymazatDěkuji. Cheat dny nemám ani žádný neplanuju, nemám ani potřebu. :-)
VymazatAhoj, Verčo....asi tahle otázka už někde padla, ale v těhle komentářích jsem ji nenašla...odkud máš tu úžasnou srdíčkovou misku? Jinak jídlo je jedna báseň, akorát se musím blíže podívat, co je ten kasein, respektive v jaké formě se dá jíst, udělat v mikrovlnce je zajímavý způsob. Díky Lenka
OdpovědětVymazatJe z vánočních akcí z tesca asi tři roky zpátky
VymazatJe z vánočních akcí z tesca asi tři roky zpátky
VymazatMáš nádherný jídla a nejhezčí jsou ty kašičky :) A postavu máš super :) Takovej zadek bych brala taky :D
OdpovědětVymazathttp://fitlucy.blogspot.cz/
Moc děkuji :)
VymazatPěkné pěkné, ale pověz upřímně, nemáš hlad? Mně ty jídla přijdou takové.. no prostě dietní :D Že by mi za hoďku vytrávilo a já měla hlad. Jaké máš tak pauzy mezi jídly?
OdpovědětVymazatPovídám upřímně že nemám hlad. Jídla jsou dietní, ano tak to občas v dietách bývá ;) ale to nic nemění na tom, že bych podobně jedla i kdybych v dietě nebyla. Tohle je jídlo, které mi chutná a cítím se po něm dobře. Pauzy většinou 2-3 hodiny.
VymazatTedaaa já chci aby si mi dělala svačiny do školy :D
OdpovědětVymazat