neděle 19. srpna 2012

Banánové pancakes

Nedá mi to, abych se s Vámi nepodělila o tento super jednoduchý recept.
Nevím, zda někdo z Vás sleduje blog Cassey Ho..Já ano a opravdu mě zaujal její recept na banánové pancakes, které jsou z pouhých dvou surovin!

Co je tedy potřeba?

  • 1 vejce
  • půl banánu
To je opravdu vše :D Banán je potřeba rozmačkat. Přidejte k němu rozšlehané vejce a smíchejte dohromady. Rozehřejte pánvičku s trošičkou oleje (pokud máte nepřilnavou nemusí být) a vytvořte čtyři malé placičky, velké asi jako lívanečky. Postupujte klasicky, tedy až budou zlatavé z jedné strany, otočte a opečte dozlatova i z té druhé. Opatrně jsou křehké. A je hotovo! Pak už si na ně můžete dát to co máte rádi.    Já zvolila vlašské ořechy, borůvky, jahody a trošku medu. Palačinky jsou i tak dostatečně sladké díky banánu. Je to určitě super recept pro zdravou a nevšední snídani, která má jak dostatek bílkovin, aby Vás zasytila, tak dostatek zdravých sacharidů z banánu, aby Vás krásně nastartovala. 

Hodnoty, které Cassey uvádí na jednu porci (celý banán + dvě vejce):
248,5 kcal (neboli 1043,7 KJ)
B 13,6g
T 10,6g
S 27,7g

Líbí se Vám tento recept tolik jako mě?

12 komentářů:

  1. Mazec! Ještě jednodušší než banánovo vločkové sušenky, také ze dvou surovin - banány a vločky...:D http://live-with-myself.blogspot.cz/2012/06/bananove-susenky-rychle-levne-luxusni-s.html
    Díky za tip!

    OdpovědětSmazat
  2. musím říct že toto je super recept :D jen mi k tomu doma chybí banány, takže slibuju že je co nejdříve koupím a vyzkouším, vypadá to totiž úžasně :)

    Díky za tip

    Andie

    http://andieisfit.blogspot.cz/

    OdpovědětSmazat
  3. Taky už se na ně chystám. Palačinky miluju a když budou ještě takhle zdravé... no kdo by odolal?

    OdpovědětSmazat
  4. až je vyzkoušíte, dejte vědět jak se povedly:)

    OdpovědětSmazat
  5. Hned musím vyzkoušet :) akorát jsem se chtěla zeptat, 1 porce = 4 malé placičky ?:) děkuji

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. ano, uvedené suroviny, ze kterých vytvoříš 4 placičky, jsou jedna porce;)

      Smazat
  6. Veri to je luxusní.. ;) Já jsem si k placičkám přidala 85% hořkou čokoládu, bílé hrozno a taky ty vlašské ořechy a můžu říct, že obyčejné palačinky se můžou jít "zahrabat" :D

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. to jsem moc ráda, že ti chutnaly;) jinak s tou čokoládou to muselo být fakt super:)

      Smazat
  7. 1 celý banán + 2 vejce = 1 porce = 240 kcal, příště pečlivěji číst ;)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Máš pravdu, děkuji za upozornění, přidala jsem to k popisu hodnot;)

      Smazat
  8. Všeobecne milujem PANCAKES! :) Podobné si robievam aj ja dosť často na raňajky :)

    OdpovědětSmazat

Každý komentář mě potěší ♥