pondělí 8. října 2012

Proteinová buchta!

Ahoj, jak jste si užili víkend?
Já jsem byla naprosto nadšená sobotním krásným počasím a tak jsme vyrazili s kamarády na Hukvaldy.


Jedna Hukvaldová;)

Byl to super výlet;) Protože jsme se při výšlapu nahoru pěkně zapotili, dopřáli jsme si večer trošku toho burčáku, který jsme dostali od kamaráda. Byl přímo z Jiží Moravy...no kdo by odolal ;)V neděli to bylo s počasím horší a protože máme doma nový banánový protein, hledala jsem na internetu recept na proteinovou buchtu, nějakou jsem našla, tak jsem ji trošku upravila a výsledek byl výborný. Jeden kousek výborně zasytí a navíc dodá tělu spoustu bílkovin!
Co budeme potřebovat?
  • 30g proteinu(já použila banánový)
  • dva bílky
  • jedno vejce
  • 130g sypaného čokoládového muesli - rozmixovaného(v původním receptu jsou čisté ovesné vločky, troška čokolády ale nezaškodí;)
  • 130g ostružin(můžete použít i jiné ovoce)
  • 140g bílého jogurtu
  • 140g tvarohu bez tuku
  • 8g cukrenu(či jiné sladidlo)
  • lžička prášku do pečiva
V míse si smícháme protein, prášek do pečiva, polovinu cukren a rozmixované muesli. K suché směsi přidáme vejce a jogurt a promícháme. Opatrně přidáme bílky vyšlehané do sněhu a zlehka vmícháme. Připravenou směs vlijeme do malého pekáčku, vyloženého pečícím papírem. V další misce smícháme tvaroh s ovocem a zbytkem cukrenu. Připravenou tvarohovou směs poklademe na připravený podklad v pekáčku. Posypat můžete dle vlastní fantazie různými semínkami či oříškami, já jsem použila plátky mandlí a sezam.
Pekáček byl malinký a z uvedného množství mi vyšlo akorát 6 porcí.



Hodnoty na 1 porci jsou 734KJ
B 13g
T 3,8g
S 20,5g
(v hodnotách není započten posyp)

Musím říct, že společně s carem vitality to byla dnes velmi dobrá svačinka;) Jaká byla Vaše dnešní svačinka?

5 komentářů:

  1. Ooo♥
    Myslím, že mám na víkend mňamku! :))
    Nejradši bych si dala hned těď. Už jsem si říkala, co se děje že nepíšeš na blog!;)

    A burčák musel být výborý, my jsem si pro něj jeli přímo za |Znojmo do sklípku a byl parádní! :)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. tak dej vědět jak se povedla;) Neděje se nic, jen občas mám času více a občas méně něco psát..stejně je to i s nápady, ale jsi hodná:*

      Smazat
  2. Love your blog and your ideas!! Fantastic!!
    following u and follow me back?

    algopasaconmeryblog.blogspot.com

    OdpovědětSmazat
  3. hmm .. taky mám zálusk na proteinovou buchtu, ale nikde jsem nenašla recept, který by si mi líbil, ale ten tvůj vypadá skvěle :)

    OdpovědětSmazat

Každý komentář mě potěší ♥