Přeji Vám krásnou středu!
I když počasí tomu tedy nepřispívá...ale na víkend má být zase hezky, tak mu to možná odpustím :D O víkendu jsme byli v zoo a bylo tak nádherně. Sluníčko nás nabilo energií až po konečky prstů. Taky jsme měli cheat day, což se hodilo, protože jsem si mohla dát zmrzlinu, zajít pak s přáteli na těstoviny, večer s krasavcem pizzu, v mezi časech ovoce, na snídani palačinky, prostě zase jsem si dala do nosu :D
 |
Cheat snídaně: Špaldové palačinky plněné arašídovým máslem a philadelphií milkou,
banán, m&m a datlový sirup:) |
Dneska pro Vás mám nálož fotek, jak teď baštím, převažují snídaně, nevím proč jsem tak naučená si ty snídaně fotit..asi proto že většinou bývají nejfotogeničtější. Odpoledne se chystám do fitka, už se těším! Tělo si na nový trénink docela zvyká, už nejsem tak hrozně bolavá jako po prvním týdnu. To ale nic nemění na tom, že se nešetřím;)
Pojďme na to!
 |
| Svačinka: vařené vajíčka a zelenina |
 |
| Snídaně: Overnight oats, protein, ovoce a oříšky |
 |
| Večeře: tvarůžky, oříšky, zelenina |
 |
| Oběd: Kuřecí maso, rýže s cuketou a žampiony |
 |
| Výborný oběd: kuřecí maso s rýží a rajčatovou omáčkou |
 |
| Oběd: zapečené sojové maso ze zeleninou a trochou sýra |
 |
| Snídaně: Míchaná vajíčka, rýžové chlebíčky a miska ovoce, čaj rooibos |
 |
| Potréninková večeře: Losos, rýže a žampiony |
 |
| Snídaně: Proteinová placka, s kakaovo banánovou nátěrkou, oříšky a jahůdky |
 |
| Snídaně: Kakaová ovesná kaše, ovoce, oříšky |
 |
| Snídaně: Proteinová palačinka (ve výsledku byly dvě, ale to není tak fototgenické;), ovoce a oříšky |
 |
| Snídaně: Míchaná vajíčka na rukole, miska s ovocem a skořicí |
 |
| Snídaně: Pečená ovesná kaše, s proteinem, lesními plody a oříšky. Ta byla výborná |
 |
| Snídaně: Ovesná kaše s kakaem a proteinem, kokos, mango a oříšky |
 |
| Večeře v netréninkový den: Půl květáku, dvě vajíčka, bílek, zelená cibulka. |
To by z jídla pro dnešek stačilo, budu zase fotit, ať se s Vámi můžu o svůj jídelníček tímto způsobem podělit:)
PS: Bonus pro Vás..dva týdny zpět jsem fotila jak těžké dřepy svědčí mému zadečku :D
PS: Jaká je Vaše nejoblíbenější večeře?
Mějte se krásně, Vaše V♥
Krásná jídla! A ty dřepy ti fakt svědčí :)
OdpovědětSmazatOblíbená večeře? Pokud se to počítá, tak tvaroh s ořechy, kokosovým mlékem a kakaem :D Jinak asi zelenina na jakýkoliv způsob, ideálně třeba s lososem ♥ Ale nepohrdnu ani jinou bílkovinou :)
Díky Moni! Jinak mi mluvíš z duše, losos i tvaroh jsou i moji favoriti!
SmazatMoje oblíbená večeře je obložený talířek aneb od každého trochu :-D (jsem nerozhodná a rozmlsaná) ať je to ale cokoliv, vždy k tomu musím mít pořádný kotlík čerstvé zeleniny :-)
OdpovědětSmazatJinak fotky jsou úžasné, moc chválím :-) mimochodem, postavičku máš jako lusk :-))
Takové talířky mám taky moc ráda! Díky za pochvalu Terezko
Smazatsuper jedlá ... moja obľúbená večera je veľa zeleniny a cottage cheese :)
OdpovědětSmazatDíky;) zelenina musí být, cottage mám taky ráda:)
SmazatOblíbená večeře? Tuňáááák. A nebo vajíčka. A nebo tvaroh s proteinem a kakaem, to je lahůdka. :-)
OdpovědětSmazatTy dřepy ti velmi svědčí a moc pěkně baštíš:-)
Taky krásnou středu! Tady zrovna vykouklo sluníčko už :-)
Tady už taky lehce vykukuje:) díky a tobě taky krásnou středu:)
SmazatKrásná jídla, hned bych se od Tebe nechala týden živit!
OdpovědětSmazatDíky Míšo;)
SmazatVšechno vypadá krásně! :) Má oblíbená večeře jsou míchaná vajíčka s půlkou plechovky červených fazolí a žitnými kolínky! Večeře je mé potréninkové jídlo, dopřávám si! :D
OdpovědětSmazatMňam to zní moc dobře. Já mám taky ráda večerní potréninkové :)
SmazatNe nadarmo patří tvůj blog mezi mé nejoblíbenější :) Tolik dobrot, mňam :) Zajímal by mě recept na pečenou ovesnou kašičku, prosím :-). Má nejčastější večeře (odkoukaná od Markétky z eatrunandlove) okurka+kukuřice+bílý jogurt+syrovátkový sýr - tuto kombinaci jím už strašně dlouho a pořád se mi nepřejedla :) Víc takových článků ;) Postavu moc moc chválím :) I.
OdpovědětSmazatTo mě moc těší, díky, i za chválu♥ Markétka má samé super nápady, tenhle musím taky vyzkoušet;)
SmazatJeee, to mě těší! :)
SmazatA Veru, ta jídla máš parádní, i přesto, že máš jídelníček přísnější, klidně bych si dala všechno :))
Díky Markétko♥
SmazatTolik dobrot. A ta palačinka vypadá skvěle. Já mám ráda lososa s restovanou (nebo grolovanou) zeleninkou. Lilek, cuketa, červená paprika a tak :-) jenom se chci zeptat ten tvaroh s proteinem jíš v kombinaci protože mám jinak málo proteinů nebo jen tak na chuť? :-) slyšela jsem že se lépe vstřebává a nezatěžuje organismus když ho spíše smícháš s vodou nebo odtučněným mlékem. Jaký máš názor? Jinak postavu máš boží!!! Love run eat repeat
OdpovědětSmazatMíšo tak to miluju i já;) Tvaroh jím s proteinem jen na dochucení, jinak bych ho mohla jíst i samotný, ale to bych si teda dobrovolně neupřela :D O míchání tvarohu s vodou nebo mlékem jsem neslyšela, já osobně to nedělám, nemám s trávením žádné problémy, ani si nejsem jistá, že smícháním s vodou nebo mlékem by se to změnilo, nebo zlepšilo.
SmazatNapsala jsem to špatně...Myslela jsem smíchat protein s vodou, ne tvaroh s vodou promiň :-) Ale pokud ti to vyhovuje, tak super. Já si ho zkusím dát trochu zítra po běhu. Ale asi s tou palačinkou proteinovou :-)
SmazatAha tak to je jiná. Ano Míšo to si myslím, že je lepší pít ho s vodou, protože např. po tréninku potřebuješ dostat rychle živiny do těla a to mléko ten proces prý zpomaluje;)
SmazatMáš uplně super jídla! Já se ted snažim ty moje taky fotit, ale jde to půl na půl :D
OdpovědětSmazatA úžasná prdka :*
Já si plánuji menší cheat na sobotu i pátek, jedeme na sushi 3:-)
Blani tak to sushi neskrytě závidím! já ho miluju! Jinak díky moc. PS: tvoje fotky jídel jsou vždycky pěkný
SmazatBaštíš tak krásně! :) Všechno máš strašně hezky nazdobené. To se musí jíst jedna báseň. :))
OdpovědětSmazatA jsem pyšná na tebe a tvůj zadeček! :)
Luci, díky moc, hrozně mě to těší, fakt :)
SmazatPapkas bezvadne!
OdpovědětSmazatJa miluju k veceri vajicka namekko. ♥
vajíčka taky miluju mňam!
SmazatJá večeřím nejradši zde již zmiňovaný talířek se vším možným-pečivo, šunka, sýry, hodně sýrů a další sýry :D A k tomu pořádnou porci zeleniny :))
OdpovědětSmazatJinak ta pečená ovesná vypadá báječně, stejně tak proteinová placka.)
A dřepy? Co k nim říct, snad můj nejoblíbenější cvik, který navíc dělá divy, jak je vidět!:)
Díky, ta ovesná kaše byla fakt výborná. Kdyžtak zkusím sepsat recept, ale asi to nejdříve budu muset upéct znovu, už si jím nejsem jistá;) Dřepy jsou top, nesmí nikdy chybět:)
SmazatMůžu se zeptat, kolik sacharidů na den máš? :) a kolik si dáváš tak rýže na oběd v uvařeném stavu? :)
OdpovědětSmazatno v uvařeném stavu se to liší podle typu rýže a jestli mám tréninkový nebo netréninkový den. Měřím to v syrovém, tak se to pohybuje mezi 50-75g. Sacharidy mám zase podle toho jaký je den mezi 140-260g na den;)
SmazatOooooooo!! Nemůžu se na to koukat..! :-) Nádhera!
OdpovědětSmazatdíky krásko♥
SmazatBožíčku, to jsou mi dobroty :)) Určitě se nechám inspirovat a něco dobrého ukuchtím :) Jsi moc šikovná!!
SmazatPS: Receptem na Tvou pečenou ovesnou kaši bych taky nepohrdla :)
Kačule
Díky Kači. Recept přidám;)
Smazatvšechno vypadá moc hezky, líbí se mi jak si vyhraješ s tím ovocem a krásně si to nazdobíš. nejraději večeřím maso s něčím, nesmí chybět zelenina :)
OdpovědětSmazatDíky:) Maso se zeleninou je super, nejlepší večeře je ale losos se zeleninou;)
Smazat