středa 5. března 2014

Proteinové lívance.

Jenom v rychlovce recept na přání.
Teď mám v jídelníčku trochu variabilnější potraviny, tak si po ránech hraju :D Recept je to základní, dalšímu vylepšení se rozhodně nebrání, můžete přidat do těsta ovoce, kakao, či oříšky. To už je jen na Vás:)

Proteinové lívance
Na jednu lívancovou snídani budete potřebovat

  • 70g namletých ovesných vloček
  • 15g proteinu
  • 2 celé vejce
  • špetku kypřícího prášku
  • skořici
Není nic jednoduššího než všechny suroviny promíchat. Budete muset přidat trošku vody, aby bylo těsto dostatečně řídké. Ale opatrně, aby nebylo zase řídké příliš, chceme lívancovou konzistenci. Pak už jsem jen na rozpálené pánvičce opekla z obou stran. Výborné bude, pokud do těsta přidáte rozmačkaný banán, nebo třeba strouhané jablíčko, kokos..fantazii se meze nekladou. Já jsem si je ozdobila lesními plody, které jsem jenom rozehřála v rendlíčku:) Dobrou chuť:)

Až zase vymyslím nějakou snídaňovou rychlovku, ráda se o ní podělím, pokud budete mít zájem:)

V♥

21 komentářů:

  1. Děkuju moc, vypadá to báječně :)

    OdpovědětSmazat
  2. Ahoj a to je na kokosovém oleji?

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, dělala jsem je na teflonce na sucho, ale určitě ho můžeš použít:)

      Smazat
  3. Ahoj Verčo, moc ti gratuluji k výhře! Zasloužíš si to :-)
    Také jsem snídaňový typ - tvoje snídaně se mi teď děsně líbí a úplně závidím. Mňam.

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji kočko♥ jsem ráda, že se Ti líbí a není nic jednoduššího než si je doma taky udělat:)

      Smazat
  4. Takové rychlovky jsou nejlepší :))

    OdpovědětSmazat
  5. Jednoduché, rychlé, chutné. Tak se mi to líbí. :))

    OdpovědětSmazat
  6. Mňam, to vypadá naprosto mňamózně.. Recept si píšu, někdy překvapím přítele :-).

    OdpovědětSmazat
  7. bomba! akorát 2 celé vejce hned po ránu + protein, už tak jsem šíleně přebílkovinovaná :( někdy si je můžu dát třeba na oběd :)

    OdpovědětSmazat
  8. Ahojky Verčo, jsem na tvém blogu poprvé, ale už ted jsem nadšená. Tak takový recept by mě nenapadl. Úzasné ;-). Máš, prosím Tě, nějak spočítáno, kolik je asi KJ na průměrný kousek nebo mám počítat sama :-D :-D ?

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, díky moc, jsem ráda, že se Ti tu líbí:), no měly by mít cca 20g bílkovin, 10g tuku (když nepočítám kokos) a sacharidy podle toho jaké a kolik ovoce tam dáš.Já mám orientačně asi 50g. Takže suma sumárum, má celá snídaně kolem 1500KJ, tzn. jedna placka asi 259Kj. Uff to byla matika, snad to mám dobře:D

      Smazat
    2. :-D :-D ...díky....zcela vyčerpávající :-D

      Smazat
  9. Mňam, to vypadá hodně dobře :)

    OdpovědětSmazat
  10. Jsou úžasný, dělám je příteli (vajíčko+banán+protein) a nemůže si vynachválit :)

    OdpovědětSmazat

Každý komentář mě potěší ♥