Vzhůru do třetí přípravy.. jaro 2017

Ahojte :)

po nějaké chvilce se zase poslušně hlásím do blogerských služeb. Někdy to tak příjde samo, že máte co psát i každý druhý den. Někdy vážně chcete a nevíte co. A někdy se ani neohlédnete a uvědomíte si, že už jste měsíc nepsali. Snažím se hodně pracovat, ať se mám dobře a abyste z toho taky do budoucna vy něco měli.. ale někdy je toho tolik, že večer padám únavou a nestíhám sledovat jak ten čas běží (jakože vážně už zase budou vánoce? vždyť byly včera! :D)

A tak nechci nic slibovat, ale vypadá to, že teď bude zase o čem psát a já doufám, že Vás to potěší :) Jsem člověk soutěživý a přestože za tu dobu co v tom soutěžním světě jsem se mi spousta ideálů upravila, spousta naivity odpadla, přesto pořád chci závodit. 

Řeknu Vám tajemství. Jednou bych chtěla zažít jaké to je vyhrát absolutně. A věřím, že se mi to jednou povede. Primárně ale celé to soutěžení je pro mě důležité právě pro tu přípravu. Protože miluju mít ten režim, nevymýšlet blbosti a výmluvy. Protože, když vím, že se o něco snažím a že Vám ukazuju že to jde, nenapadlo by mě nejít na trénink nebo porušit režim v jídle. 

Navíc miluju být na podiu, miluju ty třpytivé plavky a jak jsou všichni krásní a upravení. Miluju potkávat se s těma lidma, kteří stejně jako vy, dali ze sebe všechno, aby mohli závodit. Teď vím více než kdy jindy, že abych mohla ráno vstávat z postele, potřebuju mít v životě směr, cíl a smysl. Bez nich to totiž nejsem já. 

Mám před sebou strašně moc práce, proto začínám s přípravou už teď. Protože od posledních závodů jsem se dostala na váhu, na které jsem snad nikdy předtím nebyla. Přibrala jsem deset kilo. Aktuálně tedy 60,7kg. (a kdyby někoho napadlo se ptát, ano pořád mi to za to stojí :D) Často se mě ptáte co se stalo :D Řekla bych to jednoduše tak, že je to klasický jojo efekt. Měla jsem přísnou dietu, takovou, do které už bych se znovu dostat nechtěla (ale v tu chvíli jsem chtěla závodit a bylo mi to jedno), takže měla následovat dlouhá reverzní dieta, aby si tělo pomalu zvykalo na vyšší a normální příjem jídla. Jenže ona nenásledovala. Od začátku roku jsem řešila různé stresové situace, kdy jídlo a tréninky u mě byly na jiných příčkách  priorit a tak logicky následovalo obalení těla tukem. Někdy prostě jste jen člověk. Máte smutky a trápení a nejde vše jak chcete. Ale to je v pořádku, každý si procházíme lepším a horším obdobím. Takže tak to je. Do další přípravy budiž mi poučením :D

No a proto bych tuhle přípravu ráda pojala rozumně, bez dlouhých extrémů a hlavně, dokázala (aspoň teď do třetice) navázat reverzní dietu, která mi pomůže zůstat fit. 

No a teď už k věci :D

Začínám hodně zvolna co se trénování týče, protože jsem přes týden ležela doma s nějakým nechutným bacilem. A moje pravidelnost v návštěvách fitka byla poslední týdny nedobrá :D 

Takže na start 3x týdně full body trénink +  4x týdně kardio na lačno 45 min. Jeden den absolutní off. Podle sil bych si chtěla udělat i jeden trénink formou HIITU. 

Jídlo budu mít rozdílné v tréninkový a netréninkový den. Rozdíl bude v přímu a načasování sacharidů. 

B 120g

T 55g

S tréninkový 80g, netréninkový 150g

S tím, že když mám netréninkový den, kdy začínám ranním kardiem mám bílkovinovo tukovou snídani a první sacharidy až k obědu. V silové dny pak začínám klasicky sacharidovou snídaní a postupně sacharidy snižuju. Tak uvidíme co tělo na to.

Krabičky do práce - 👉snídaně: vajíčka, avokádo, kedlubna 
👉svačina: proteinová omeleta, Mrkvička 
👉oběd a další svačina: jasminová rýže a steak z tuňáka s italským kořením

Takže tolik na start. Na případné dotazy ráda odpovím a doufám, že i tentokrát budete chtít být u toho :)

Když jsme u toho, jaké jsou Vaše cíle a plány? Těším se na ně :)

Mějte se báječně, Vaše V.