úterý 27. května 2014

Střípky z kuchyně

Krásný úterní den!
Dneska pro Vás mám nálož fotek jak si baštím na přání. Vždycky si říkám, že to ještě nemůžu publikovat, že nemám dost fotek a pak jak je tady nahrávám se nestačím divit, kolik toho je :D 

Ovesná s proteinem a oříšky

Včera jsem už chtěla jít cvičit, ale ten škaredý bacil mě nepustil. Tak jsem se místo ve fitku potila doma pod peřinou. Na noc jsem si uvařila horký Paralen a půlku si ho vylila na nohu :D to abych se asi zahřála i zvenčí :D (občas bývám fakticky gramlavá :D) Teď do sebe liju zázvorový čaj a tajně doufám, že mi odpoledne bude aspoň jako teď a budu moc konečně cvičit.
O víkendu jsme byli podpořit mého kamaráda na Mistrovství Moravy juniorů, soutěžil v kategorii klasické kulturistiky nad 77kg, ale nedostal se ani do finále. Je to těžký sport....je to síla když to první soutěží pro Vás končí, ještě když víte, že jste tomu dali vše. Každý den ve fitku, žádné vybočení jídelníčku a přesto to někdy nestačí. Každopádně vypadal fakt parádně, snad ho utěšily aspoň naše slova chvály ;)
Tento týden už snad budu vědět svůj nový režim od nového trenéra, takže se moc těším, že až budu mít informace budu se o ně s Vámi moct podělit :) Teď se držím svého jídelníčku, ale trošku volněji, když mám na něco chuť (jako třeba zmrzlinu nebo meloun) a vím, že už to pak nebudu moct jíst, tak si to ještě v menší dopřávám :D.


A teď už k těm fotkám. Většina už je dietová, ale je jich tam ještě pár i z objemového období, poznáte většinou podle ovoce;)


Potréninková večeře: kuřecí se zeleninou

Večeře: Madeland light, kousek syrovátkového sýra a zelenina

Večeře: Mozarella light, řapíkatý celer, paprika a tvarohový dip

Tenhle oběd alá sushi je můj favorit: Uzený losos, rýže se sojovkou, okurka a trocha wasabi

Večeře: Míchaná vajíčka se šunkou, cibulí a žampiony, okurka

Cheat snídaně: Špaldové palačinky s philadelphií milkou, jahůdky, banán a zmrzlina

Snídaně: Ovesné palačinky s proteinovou zálivkou a skořicí

Snídaně na slano: Vajíčka ve skleničce a žitný chleba

Opět vajíčková snídaně se zelenou cibulkou a žitných chlebem.

Večeře: kuřecí kousky, salát z avokáda a rajčátek

Večeře: zeleninový salát se syrovátkovým sýrem z Lidlu

Oběd: Zapékaná žitná kolínka se zeleninou, vejcem a sýrem.

Oběd: pečené brambory, volské oko(více bílků) a cherry

Večeře: Květáková pizza, obložená šunkou, žampiony, porkem, trochu parmezánu a troška kečupu bez cukru

Večeře: Zeleninový salát s avokádem, uzeným lososem a trochou parmazánu


Když je večer chuť na sladké: Večeře: bílková palačinka, s troškou proteinu, plněná avokádem s proteinem a skořicí.

Snídaně: Když si neumím vybrat na co mám chuť dám si všechno :D

Snídaně: ovesné vločky, jablíčko, tvaroh s chia, skořice, oříšky

Ovesná palačinka s proteinovou nátěrkou a banánem

Proteinové cookies, předtréninková svačina.

Snídaně: Proteinové lívance s horkým ovocem.

Po tréninková dobrota, protein mixovaný s mraženým ovocem.

Snídaně: Rýžové vločky s proteinem, lesním ovocem, banánem a oříšky.

Snídaně: žitný chléb, mačkané avokádo, rukola, kuřecí šunka, cibulka a cherry.

Snídaně: Ovesná placka s tvarohem a lesním ovocem.

To je pro dnešek všechno :)
Další článek snad bude o novém režimu.
PS: Dopřáváte si v létě zmrzliny a nanuky? (já jim hrozně těžko odolávám :D)Vaše V.


24 komentářů:

  1. Takových krásných jídel :))
    Kamaráda je mi líto. Zatím si to nedokážu představit, jelikož když mi něco nevyšlo, tak to bylo vždy proto, že jsem to flákala a nedala tomu vše. Ale když on do toho fakt všechno dal, tak to musí bejt hrozná rána... Nicméně věřím, že vypadal úžasně, ale jak říkáš, je to strašně těžký.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky Terezko. Je to těžký sport, bohužel i s tímto se musí počítat. Každá zkušenost je ale dobrá. Je to dříč, věřím, že ho to jen posilní. Jinak vypadal fakt dobře;)

      Vymazat
  2. krásné :) hlavně to nádobíčko :)) poslední dobou spíš koukám na co ta jídla servírujete :D musím koupit další a nové a ... přítel mě zabije..

    OdpovědětVymazat
  3. Ty proteinové kreace, mňam:) Už, aby mi přišel nový protein, ten můj má takovou hodně specifickou chuť..je teda bez všech sladidel, se stévií, ale to se na chuti taky hodně odrazí:D

    OdpovědětVymazat
  4. mňam! Tu palačinku z bílků jsem zkoušela taky, ale nepovedla se :-( Je na to nějaký trik? :-) Jde udělat "na sucho?"

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Hvězdičko žádný, jen dobrá pánev;) dělala jsem normálně na sucho

      Vymazat
  5. Mňam, skoro všechno bych si hned dala, třeba "sushi" oběd nebo proteinovo-bílkovou palačinku :)
    A kamaráda je mi líto, ale tak to bohužel chodí, že ne vždy všechno dopadne podle představ a snahy. Nicméně je určitě taky dost mladej, takže není všem dnům konec a určitě ho to i posílilo :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky Markétko. Taky věřím že ho to posílilo. Ještě není všem dnům konec;)

      Vymazat
  6. Krasny! No, ja s tim hodne bojuju, protoze jsem desne na sladky a zrmzlina, to je proste moje... Obzvlast, kdyz pracuju ve firme, co je vyrabi a mame mrazaky v kancelari :D Ale drzim se :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. tak to je teprve zkouška pevné vůle :D jsi dobrá

      Vymazat
  7. Zmrzlina není nic moc pro mě, ale je fakt, že ujíždím na mražených banánech (dávám je mrazit oloupané), které jako zmrzku jím :D Jídla vypadají moc hezky, vláště ten uzený losos, kterého mám moc ráda, ale kvůli jeho ceně si ho moc často nedávám.

    OdpovědětVymazat
  8. Fitness a kulturistika je drsný svět, člověk tomu vážně musí leccos obětovat, o to větší je pak zklamání, když to nevyjde podle představ. Ale třeba se zadaří příště :)
    Budu se těšit na další a další reporty, jak je to vlastně dlouho, co jsi se vydala na tuhle zdravou cestu? :)
    A nejvíce se mi líbí cheat snídaně :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně jak říkáš. Jak je to dlouho? noo dlouho :) tady je můj příběh ke zdravé stravě http://verisi24.blogspot.cz/2012/09/jak-to-vsechno-zacalo.html Co se fitness týče tak do fitka jsem začla chodit na počátku roku 2013, naplno i s jídlem pak od loňského podzimu;)

      Vymazat
  9. Já bych se bála jet na soutěž už kvůli tomu, že bych se třeba neprobojovala do finále. :D Jsem od přírody hrozně cílevědomá a ambiciózní, takže moje ego by těžce zaplakalo. :D
    Jinak si pěkně baštíš. Když vidím to maso se zeleninkou, tak už se třepu na dnešní oběd. :D :P
    Na článek o novém režimu se těším. :P
    Zmrzkám zatím odolávám, není to nic, co bych nutně k létu potřebovala. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No já myslím, že nikdo neprohrává rád. Ani já ne :D

      Vymazat
  10. A ty už budeš začínat s dietou na podzimní soutěže?

    OdpovědětVymazat
  11. Teda máš krásné fotky i jídelníček. Ty palačinky vypadají skvěle. Budu držet palce aby ti vyšlo vše dle tvých představ. Jinak já jsem taky hrozně šikovná a vždy kdyz si varim čaj půlku na sebe vyleju 😃😂

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju moc :) No tak to bychom si mohly podat ruce :D včera jsem pro změnu rozbila talíř do mikrovlnky..ach jo :D

      Vymazat
  12. Jestli jsou špaldové palačinky cheat, tak cheatuju all day all night :-D
    Ale všechna jídla se mi moc líbí :-))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D cheat je hlavně ta náplň a zmrzlina. Delikátní záležitost;)

      Vymazat

Každý komentář mě potěší ♥