úterý 6. května 2014

Proteinové cookies

Krásný den!
Dneska jsem mrkla na počet palců na fcb a představte si, už je jich tam přes sedm set. Ani tomu pořádně nevěřím :D Ale hrozně mě to těší. No a protože mám vůči Vám nějaké resty, tak to nemůžu nechat jen tak! Dneska dokonce v dvojnásobné náloži.
Nejdříve přijde na řadu recept na proteinové sušenky, které musíte vyzkoušet! Jsou na okrajích krásně křupavé a pokud je budete dělat z větší dávky, varuju Vás! dejte pozor jsou silně návykové :D Super jsou třeba před tréninkem :) Večer sepíšu druhou část článku Tuky pryč! Mezi tím musím ještě dojet z práce, zajít si zacvičit (měla jsem to v plánu až zítra, ale musím vybít zlost, několik dnů učení bylo panu děkanovi zřejmě málo vrr :X), navařit na zítra pro sebe a krasavce...ale nebojte nic, všechno stíhám :D




Co všechno budete potřebovat:

  • 50g ovesných vloček
  • půl banánu
  • jeden bílek
  • lžičku hořkého kakaa
  • 20g banánového proteinu
  • špetku skořice nebo perníkového koření
  • trochu vody

Ovesné vločky jsem v mixeru rozemlela, ale jen jemně, aby mi tam zůstaly i větší kousky vloček. Půlku banánu jsem si rozmačkala. Teď je třeba vše pečlivě smíchat, tedy rozmačkaný banán, bílek, protein, koření, vločky a kakao. Teď přijde na řadu voda. Velmi opatrně! Je potřeba jen troška vody, aby se dalo těsto hezky promíchat, chceme ho spíše hustší, aby se daly sušenky tvarovat. Když máme připravené těsto už zbývá jen na plech vystlaný pečícím papírem tvarovat sušenky. Já jsem si vzala malou lžičku a přidávala jsem těsto na jednu sušenku postupně, tvarovala jsem do kulata. Dejte pozor, ať jsou sušenky přibližně stejně velké a silné, aby se rovnoměrně pekly. Teď už zbývá jen šoupnout do předehřáté trouby (cca 150°C) a nechat je tam pomalu usušit. Tuším že to trvalo asi 20 min...to už totiž ucítíte tak krásnou vůni, že je tam déle nebudete chtít nechat :D Z uvedeného množství se mi povedlo udělat osm sušenek. A snědla jsem je všechny! :D

Na okrajích jsou pěkně křupavé, určitě je vyzkoušejte a dejte mi vědět, jak Vám chutnaly:)
Vaše V.♥

16 komentářů:

  1. Jeeee zkusím, ale asi bez banánu :( :D
    A hlavu vzhůru, upeč panu děkanovi sušenky a máš to v kapse ;*

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zkus tam přidat trochu arašídového másla;) bez banánu budou jen trošku tvrdší, budou určitě dobrý i tak;) Jo děkan..toho neobměkčí nic :X

      Vymazat
  2. Sice jsem před chvlí snědla fakt velkej oběd, ale hned bych si dala :D Mňam! Vypadají naprosto kouzelně a úplně si umím představit, jak chutnají.
    Tak ať to dnes všechno zvládneš :) Taky toho mám nad hlavu, takže jdu makat.. dneska ráno maturitní didakťák z AJ (pohoda!), pak fitko hezky, obídek, a teď už mě nic hezkýho nečeká.. učení až do noci.
    Přeji hezký den :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. uff, to učení je mučení co? Hodně štěstí k maturitě

      Vymazat
  3. Určitě je vyzkouším, vypadají skvěle :-) Jak je v něčem čokoláda nebo kakao, tak to miluju :-D A tyhle se mi líbí už na první pohled :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Dej vědět jak Ti chutnaly:)

      Vymazat
    2. Tak jsem je konečně upekla a jsou prostě výborné :-) Chutnali mně i příteli :-)

      Vymazat
  4. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  5. Super,brzo vyzkousim!!:)) a celkove mas moc hezky blog,objevila jsem ho teprve nedavno... chci se Te jen zeptat-je vhodne davat si pozde vecer pred spanim tvaroh s orechy? Posledni dobou spatne spim (nervy kvuli skole) a kdyz me do toho v noci jeste chytne hlad,tak je to k zblazneni! Rada bych ale jeste zhubla,cvicim 5x tydne body part split a k tomu 3x tydne kardio...Iv.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, díky:) Určitě je to vhodné. Tvaroh se dlouho tráví a zasytí tě tak pěkně do peřinek;) já ho ochucuju trochou proteinu, pokud chceš hubnout vyvaruj se hlavně ochucováním medem a spol. Ořechy jsou k tomu taky fajn (pokud se teda bavíme o nízkotučném tvarohu :D),určitě nechoď spát hladová. Tohle můžeš sníst klidně i půl hodinky před spaním;)

      Vymazat
    2. Děkuju za odpověď :) já jsem se tomu snažila dlouho vyhýbat, abych nejedla pozdě večer, ale pak jsem si ho kolikrát šla stejně dát ve dvě ráno, protože jsem prostě nemohla usnout.... :/ dneska jsem si dala půl vaničky nízkotučného s trochou bílého jogurtu, lžičkou vanilkového proteinu a pekany a myslím, že z toho udělám každodenní záležitost :) Btw: máš novou pravidelnou čtenářku blogu, fakt se mi tvoje články moc líbí, jen tak dál!;)) Ivča

      Vymazat
    3. Je fakt nesmysl jít spát hladová, navíc nějaké jídlo ti přesune krev do žaludku a hlava pak nemá tolik prostoru pro práci a myšlenky a tak se i lépe spí :D Jsem ráda, že se ti tu líbí :* ps: miluju pekany

      Vymazat
  6. Tak ty vypadají bezvadně! Asi je zkusím jako inovaci na snídani :) A taky je sním všechny! :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jinak než sníst je všechny se to ani nedá :D Navíc na svačinku jsou všechny sušenky akorát;)

      Vymazat
  7. Tak ja sa hlasim s mojim pokusom - idem vlny, takze banan nemohol posluzit, tak som to zamenila za cuketu a urobila z toho kolac, je to celkom dobre :) dakujem za inspiraciu!

    OdpovědětVymazat

Každý komentář mě potěší ♥