pátek 25. dubna 2014

Jak si baštím v objemu

Krásné páteční ráno!
Jaké máte plány na víkend? Já jedu zítra na seminář do Brna, dozvím se něco o suplementech ve výživě. Jsem hrozně natěšená na nové informace, ale taky na výlet s mojí krásnou  kamarádkou (Andrejka jede se mnou, ahoj :*).
Určitě se s Vámi pak podělím, co jsem se dozvěděla, ať z toho taky něco máte :)
Včera jsem si narušila svoji tréninkovou rutinu a přidala se na legs day ke kamarádovi kulturistovi a jeho sparingovi.....pánové...dnes mě pěkně bolí nohy :D ale to jsem tak trochu čekala. Pokud by někdo chtěl inspiraci jak si během hodiny a půl podpálit stehna a zadek cvičením, ráda ten trénink vypíšu;)
Dnešní snídaně: Nejdřív jsem ji nazdobila, ale musela jsem toho ovoce přidat a bylo po zdobení :D



A teď už pojďme k fotečkám. Ovoce si užívám co můžu, objem se mi krátí...už brzy zase naskočím na dietku...:)


Palačinky plněné tvarohem, nahoře ar. máslo, aleb jak si poradit, když není protein

Snídaně, ovesná kaše s proteinem, ovoce, oříšky

Ovesné placky, nátěrka z arašídového másla a proteinu (mňam!) a ovoce

Proteinová buchta s lesními plody, recept tady

Netradiční oběd na způsob sushi, byl výborný!

Ovesná placka, nátěrka z arašídového másla a proteinu (ano hrozně mi to chutná) a ovoce:)

Cheat snídaně, špaldová krupička s medem, hořkou čokoládou a ovocem

Ovesná kaše s proteinem, máslíčko a maliny


Občas snídám na slano, kuřecí šunka, žitný chleba a ovoce se skořicí a kokosem.



po tréninková večeře, losos, rýže a chřest (ten jsem si zamilovala)


Losos se zeleninovým salátem, dobrůtka

Proteinové, ovesné tyčinky, před tréninková svačinka

Losos, chřest, cuketa, žampiony a vše trošku posypané Pecorinem. třikrát mňam.

Vajíčkové muffinky, s tvarůžky a žampiony, výborná svačinka.


Rýžové nudle s krevetami a zeleninou, báječný oběd.


Na závěr pro vás mám ještě jednu fotečku, jak jsem zkoušela, jestli jsem pořád ohebná, tak jako před několika měsíci. Flexibilita je součást tancování a díky bohu se to nezapomíná, ale je třeba to pořádně protahovat, aby si to tělo pamatovalo:)

PS: už máme doma lístky na Olympia Amateur, která se bude konat v červnu v Praze, potkám se tam s někým z Vás?
Jaké máte plány na víkend?
Vaše V.♥

35 komentářů:

  1. Všechno máš krásně barevné, užívej si objem dokud můžeš :D Je vidět, že začla chřestová sezona, musím si chřest už konečně taky koupit. Na flexibilitě pracuju, ale jelikož jsem celé své dětství nic takového nedělala, tak je to těžší no :) Já o víkendu,jednu na úvodní hodinu na instruktora fitness a těším se jako malý dítě :D report se semináře moc ráda uvítám.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuju:) Chřest je hrozná dobrota;) No tak instruktora ti teda závidím, já se na něj taky chystám, jen mi chybí penízky, ale jak našetřím, tak si určitě udělám trenéra i nějaký výživový kurz:) ať se ti líbí:)

      Vymazat
  2. Jéé, to je nádhera! ♥ Ještě že budu teprve snídat, jinak bych se tu uslintala. :D
    Já osobně nemůžu chřest ani cítit. Nevím, pro mě to má takovou zvláštní pachuť. :D
    Že jsi šikulka už jsem ti psala. Popravdě řečeno, tu flexibilitu ti hrozně závidím. Já jsem celá úplně zkrácená, i když cvičím. Všichni mi říkají, že je to díky tomu, jak jsem maličká a mám krátké nohy. :D Ale to teda nevím...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Luci děkuju:) No já mám taky krátké nohy, tím to asi nebude :D Na základce nám učitelka radila jak si ty šlachy "natáhnout". Radila teplou vanu, nahřát se a pak si obléct rychle tepláky a zkoušet se protahovat. Prý to povolí..já jsem to nezkoušela, mám to štěstí, že jsem flexiblní odmalička;)

      Vymazat
    2. Wow, tak já to vyzkouším. :) Jsem zvědavá, jak to půjde :) Děkuji za tip. :))

      Vymazat
  3. Jáááááj to je chutí, to mi připomíná mé jídelka ♥ jen teď mám tvrdší režim, takže si od tebe nechám jen dělat chutě :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak pevnou vůli v tém režimu přeji:)

      Vymazat
  4. To jsou úžasné mňamky! A trénink nohou určitě přidej. Mě poslední dobou málokdy bolí :D Ale dneska se na ně chystám a chci tomu dát co proto, tak snad :) A těším se i na reference ze semináře! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Trénink noh teda zpracuju. Třeba tě to bude pak bolet jako mě;)

      Vymazat
  5. tyyy jooo! to jsou ale dobrůtky :-)) to ovocíčko, losos!, krevetky! :D mňam! jdu si dát svačinku :))

    OdpovědětVymazat
  6. Ahojky! Tak to se tam zítra uvidíme:) taky jdu na seminář o výživě v tréninkové praxi, myslíš do Bohunic že? Kamenice:)?Míša

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Miško asi ne, jsou to přímo suplementy ve výživě v Brně. Ale ten tvůj bude taky zajímavý;)

      Vymazat
    2. Ajo, ty myslíš od Fitness institutu seminář, o tom jsem taky přemýšlela, ale zvolila tenhle:) tak snas se toho dovíš taky hodně:) a ty jsi z Brna?

      Vymazat
  7. Ahoj :* :D já na ten zítřek asi nedospím, jak moc se těším!!! mě ty tvoje fotky s ovocíčkem zabíjí :D jinak to mám podobné, žejo :D ale chřest musím
    vyzkoušet, ještě jsem ho neměla.. Tu flexibilitu bych měla taky zkusit(boží fotka!), ale mám z toho celkem strach, snad to tělo nezapomnělo :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kočičko i já se moc těším, už ať je zítra. Po tréninku se protáhni a půjde to uvidíš;)

      Vymazat
  8. pane jo, máš krásný jídla! :))
    Moc se mi líbí to lesní ovoce, taky jsem teď byla na objemu a teď jdu rýsovat, zkusím sacharidovky, jak na mě budou působit.. :)
    JInak ti závidím, jak jsi moooc ohebná, protahuješ se každý den? já vždy po a pžřed treninkem, ale nedosáhnu si skoro ani na špičky.. :/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak držím palce na vlny;) Protahuju se vždycky u tréninku, ale na rozsah cíleně jen občas;)

      Vymazat
  9. Potkas se s Bozskyma :)
    flexibilitu jen zavidim, je fakt ze mi netrva moc dlouho se do tohohle doprotahovat, ale z fleku bych si u mostu tak akorat zlomila zada :/
    @S.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Důležité je, že se do něj dostaneš;) Kdo to je?

      Vymazat
  10. Moc krásné jídla, děláš mi chutě :-)
    A závidím tu flexibilitu, moje je tak na nule :-D Ale snažím se to zlepšit, snad to jednou bude lepší :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. U flexibility je třeba se obrnit trpělivostí, držím palce;)

      Vymazat
  11. aboj holky a de delate kurzy ja chci delat trenera fitnes na skole pana Stacha.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Marťo, je to seminář, který pořádá fitness institut, pod záštitou Jana Cahy.

      Vymazat
  12. No páni, samé dobroty. Jednou jsem se rozhodla opičit s proteinovou buchtou a od té doby ji dělám několikrát do týdne♥ moc děkuji za inspiraci :) Takové obědy ti závidím O:) lososa a krevety miluju! Jinak baštíš fakt krásně a to máš objem :) Protahování taky trénuju, ale určitě nejsem na takové úrovni jako ty, jsi skvělá :). Já jsem dnes natěšená, jdu poprvé do fitka :)) - doufám, že si neudělám trapas :D. Seminář si užij a pak se poděl o informace, ať jsme chytřejší i my :D :) Chci se ještě zeptat jak děláš tu ovesnou placku? Děkuji za odpoveď. Ivča

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Ivi. Ovesnou placku: většinou smíchám ovesné vločky s bílkem a podle uvážení přidám trochu vody. Pak můžeš přidat buď rozmačkaný banán, trochu proteinu, já dvávám většinou jen stevii a skořici:) Jsem ráda, že ti buchta chutnala;) Fitka se neboj, užij si den:)

      Vymazat
  13. Ten trénink chci! :D
    Jinak si hezky dopřáváš. Taky chci jet objem, abych mohla tak jíst. :D Ale ne, nebudu si stěžovat. :))
    Ohebná jsi úžasně, zlato. Fakt smekám. :*
    Na Olympia Amateur jsem chtěla, ale nakonec z toho asi nic nebude. Tak si to tam užij! ;)

    OdpovědětVymazat
  14. Dobře, trénink bude :D a děkuju♥

    OdpovědětVymazat
  15. Upřímně a bez přehánění, tohle je nejlepší zdokumentované stravování, na které jsem v poslední době na blogách narazila...tak krásně svěží..snažím se jíst podobně, jen finance mi nedovolují např. ty krevety, sushi..
    Musíš se cítit i vypadat skvěle (což vypadáš), ne strhaně jako jiné blogerky, které jsou na sebe příliš přísné :)
    Co to je za protein, že se ho můžeš tak "užrat"? :D Nějaký ten od Amixu?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kristýnko moc děkuji ♥. U těch jídel nejde o protein, ale o ty kombinace s ním :D Jinak teď jsem měla čokoládový od Hi-Techu a na takové pomazánky a arašídovým máslem byl výborný, ale samotný do vloček se nedal jíst :D

      Vymazat
  16. Hmmm, všechno to vypadá naprosto skvěle!!! A ten mix fotek na závěr? Páni! Tohle já hrozně obdivuju, protože pro mě je to naprosto nepředstavitelný! Úzasný! :-)

    OdpovědětVymazat
  17. Máš nádhernou postavu a jídlo taky krásné :) Taky jsem závislá na ovesných vločkách :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuju:) vločky nesmí nikdy chybět :)

      Vymazat

Každý komentář mě potěší ♥