čtvrtek 18. září 2014

Střípky z kuchyně 4.

Krásný čtvrteční den všem!
Vypadá to, že si užijeme krásné babí léto. Není to krása?! Máte rádi tohle období? Miluju barevné lesy, sluníčko a příjemné teplo. Co vy?
Na facebooku se Vás sešlo už přes dva tisíce a já tomu pořád nemůžu uvěřit. Svoji radost tak dělím dále mezi Vás, kdo chce, může se zúčastnit soutěže o 3 balíčky (s moji nejoblíbenější kávou a dózou na salát anebo tričko a vzorky suplementů). Vše najdete na facebooku.

Jedna z častých svačin, 4 bílky, jedno vejce a okurka :D
Dlouho tady nebyly střípky z kuchyně a protože poslední dobou bylo řečí víc než dost, nechám Vás omkrnout zase nějaké fotečky. Samozřejmě je čím dál těžší vymýšlet nějaké originální kombinace, když spoustu potravin už nebaštím. I tak mě to ale pořád baví a jídlo mi stále chutná a to přeci jde;)
Je to průřez i několik týdnů zpět. Standardně převládají snídaně (ono na cestách v těch krabičkách už to není tak úhledné :D)...ale teď už u mě třeba nenajdete walden farms nebo naopak často využívám šmakouna, který tam skoro nikde není...asi proto, že není tak fotogenický :D Enjoy!

Snídaně: špaldová krupice s proteinem a horkým ovocem, kešu máslo, WF pancake

Oběd: Kuřecí prso, brambor, špenát a květák

Svačinka: 4 bílky, 1vejce a hromada zeleniny

Snídaně: Míchané bílky a jedno celé vejce s celozrnným pečivem a zeleninou

Snídaně: Proteinové lívance z ovesných vloček, horké švestky se skořicí a kešu máslo

Oběd: kuřecí prso s bramborem, cuketovými chipsy a hráškem z babiččiny zahrádky.

Oběd: losos s kuskusem, a salátem z okurky alá tzatziky

Snídaně: Špaldová krupice s proteinem, kešu máslem a jahůdkama

Svačinka: uzené tofu se zeleninou

Večeře: ano nepletu se :D je to moje nejoblíbenější večeře. Placka z bílků a kaseinu pomazaná oříškovým máslem. Mńam

Snídaně: Přes noc vychlazené ovesné vločky s jogurtem, jahůdkama a kakaem. K tomu Vanila chai.

Snídaně: Další krupička s proteinem, k tomu oblíbené ovoce a arašídové máslo.

Snídaně: Opět naslano v podobě míchaných vajíček. K tomu vlastnoručně vypěstované rajčátko a to nejlepší pečivo jaké jsem v životě měla ze Sklizeno.

Svačinka: Omeletka z bílku a proteinu schovává trošku arašídového másla. Na vrch karamel WF, nesmí chybět hrnek čaje.

Oběd: Rýže se šmakounem mexiko, bílou paprikou, rajčaty a bazalkou.

Snídaně: Klasika v podobě ovesné kaše s milko bílým jogurtem, karamel WF, ovoce a trocha kešu oříšků.

Večeře: Kaseinová buchtička z mikrovlnky (jen bílek a kasein a trocha vody), navrch opět arašídové máslo a karamel WF.

Snídaně: Další buchtička z mirkovlnky (ovesné vločky, trocha jogurtu a proteinu a jahůdky), nahoře ještě trocha jogurtu.

Svačina: Bílý jogurt s jahůdkama a trochou arašídového másla

Snídaně: Takhle si vyvařuju když mám na snídani celých 100g S :D ovesné placky s bílým jogurtem se skořicí a horkým ovocem.

Takové to balení na cesty. Aneb,když jsi celý víkend pryč, nenechej nic náhodě :D Ještě že tu tašku mám!

Snídaně: Chléb alá francouzský toast. (obalený v bílku a proteinu,zbytek těstíčka upečeno zvlášť navrchu) a samozřejmě oblíbené ovoce.

Snídaně: Takhle teď vypadají mé sobotní rána. Ve vlaku. A upéct si sebou buchtu je ta nejlepší možnost.

Pohanková krupice s jogurtem milko, fíky, ostružiny a trocha kešu másla. Mňam!


Snídaně: Další snídaně na cesty, ve formě celozrnné bagetky, vajíčkové omelety s rukolou.

Svačinka: Vajíčková omeleta s rukolou a brokolicí

Dnešní oběd: krevetky s cuketovými nudlemi a trochou žampionů. 

Snídaně. Ovesná placka s bílým jogurtem, ovocem a pár oříšků
Mějte krásný den. 
Vaše V♥

51 komentářů:

  1. ty jídla vypadají úžasně, ani bych nepoznala, že patří do dietky :)

    OdpovědětVymazat
  2. To jídlo vypadá úžasně! :) Zdravé mňamky.. Jen nevím kdy bych si na to všechno udělala čas, to abych vařila celý večer na druhý den! :O

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. nene, vše je jen o správném plánování. Všechny jídla jsou rychle hotová. Taky nemám čas na to trávit hodiny v kuchyni;)

      Vymazat
  3. Mňam! Vidím, že u tebe vajíčka vedou na plné čáře :-D Taky to tak mám, když se hlídám :D Levná a rychlá forma doplnění bílkovin :) Hádám, že teď převažuje kuřecí maso?! Přesto, že zrovna tady ho nikde nevidím.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Verunko převažují vajíčka, šmakoun, ale to kuřecí už se taky objevuje častěji;)

      Vymazat
  4. ach to je úžasné!!! takových dobrot! Hrozně moc ti fandím a přeju jen to nejlepší! Moc ráda čtu tvé příspěvky a tvůj progress je neuvěřitelný! Ted jsem na rok v zahraničí, ale tolik jsi mě inspirovala, že se do toho po návratu nejspíš pustím a budu pořádně makat:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mockrát děkuji. Doufám, že dodržíš slovo a budeš makat;) držím palce

      Vymazat
  5. Tvoje jídlo vypadá neskutečně lákavě, možná až moc! Je to nebezpečný, na to koukat :D
    Nechápu, jak si to můežš tak krásně nazdobit...to já neumim :D

    OdpovědětVymazat
  6. tyyy jo!!! to je tak krásný vše! nechceš mi vařit? :))) už by konečně mohli někde prodávat takovéhle zdravé svačinky a obídky... mě to chystání a vyvařování po celém dni moc nebaví :( ....
    Máš to opravdu vše tak krásné na pohled a určitě to i chutná!! sakra, sakra, sakra! jsi šikovná! :D
    všech se musím ptát :D - copak ty děláš s chudákama žloutkama? :D já nemám to srdce je na tu pánvičku nedat :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. no žloutky bohužel letí do dřezu. Poslední dobou jsme ale začali kupovat pasterizované z makra (to jsou jen bílky v krabici) a ty teď využívám nejčastěji. Po klasických šáhnu jen když mám chuť na vejce na tvrdo;)

      Vymazat
    2. můžu se zeptat jak to vyjde cenově? ty bílky z makra?

      Vymazat
    3. Nevím teď přesně, ale ten litr (je to velké jako krabice od mléka) stojí myslím kolem stovky. Vychází to jako vajíčka;) Jen nemusíš mít zlý pocit z vyhazování žloutků :)

      Vymazat
  7. Něco je dobrý,něco je -promiň-hnus, teda bílky ke svačině,všude samé bílky a dietní šmakoun..jídleníček ze kterého bych se asi ani za den normální člověk nenajedl;) trochu mám pocit,že to připomíná jídelníčky anorektiček,které se bojí pozřít jakýkoli tuk a sacharidy a cpou se jen dietářskými bílkyyy:)
    H.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No vidíš já jsem normální a najím se. Tuků ani sacharidů se nebojím, jen je jím v takovém množství, které mám předepsané ;)

      Vymazat
    2. si děláte srandu ne? jídelníček anorektiček? vždyť verča jí brambory, rýži, pečivo, oříšky, arašídové, kešu máslo, losos - všude jsou tuky....
      je to zdravá vyvážená strava.... a prostě bílky jsou dobré a žloutky jsou stejně na cholesterol...
      no nechci se do toho moc pouštět nejsem žádnej odborník ale nařknout tento jídelniček jako pro anorektičky - probůh

      Vymazat
    3. Tak na mě jsou ty porce taky už od pohledu malé, já bych taky strádala hlady :-) Složení je ale ok :-)

      Vymazat
  8. Ahoj tvůj blog jsem našla náhodou...super mám aspon inspiraci apomocníka :) Ráda bych se zeptala kde jsi prosím koupila tu cestovní tašku na jídlo?Děkuji za odpověď a fandím ti :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, mockrát díky. Taška je z fitmark.cz

      Vymazat
  9. Verunko, to jsou pěkné porcičky :-). Příprava v plném proudu viď. Ten talíř obloženýma ovesnýma placičkama, mňaaam :D.
    A vajíčka miluju, mohla bych je jíst pořád. Držím palce :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně tak, v plném proudu ;) Děkuji :*

      Vymazat
  10. Člověku se skoro nechce věřit, že je to jídelníček do diety, máš to hezky pestré ;) Podobné placky dělám také, jen je ještě vždy posypu skořicí :3
    P.S. tu úvodní fotku bych raději smazala, působí příliš dvojsmyslně :D :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji :) Jo skořice je ve všem, jen už je mi blbé to psát :D sypu ji i do kafe :D. Ale no tak, vždyť je to jen okurka ;)

      Vymazat
  11. Jee to si mi udělala chutě! :D vše vypadá báječně! :)

    OdpovědětVymazat
  12. Já fakt obdivuju, jak tím krabičkováním a vychystáváním jídla žiješ. :)) Jedině píle a disciplína přináší výsledky. A ty tvé jsou nádherné!!! Moc držím pěsti, ať se příprava daří stále tak jako doposud. :)) :*

    OdpovědětVymazat
  13. Ahojda, pááni, ta jídla vypadají opravdu jako velká mňamka! Můžu mít otázku? Mě by zajímalo, co všechno se musí zařídit, aby se člověk mohl zúčastnit soutěže a jak to celé vůbec chodí? :) Je mi teprve 17 a nemám v tom zatím vůbec přehled, ale moc bych si přála soutěžit. www.fitnessdenik.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, odpovídala jsem na to v otázkách a odpovědích v minulém příspěvku. Zkus na to mrknout. Jinak teoreticky nic moc. Na kondiční závody stačí poslat přihlášku a přijet závodit;)

      Vymazat
  14. Verunko ...pecka .. luxus ... boží ... :) jen díky Tobě si teď užívám hlavně snídaní ... dříve jsem si chodila kupovat koláčky atp. ale dnes by mě to ani nenapadlo .. i ranním návštěvám dělám např lívanečky...napřed je jim to divné, že je to přeci zdravé fůůj ... a pak mi nic nezbyde :))))))))))))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ooo Vilmi, to jsme moc ráda, super !

      Vymazat
  15. Ahoj =) budu držet palce na závodech, vím, že je zatím spousta dřiny! Mohla bych se zeptat kdy a kde to bude? kdyby se mi poštěstilo, tak bych se i ráda podívala.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je super, díky moc. Bude to 15. listopadu v Ostravě, bližší info budu dávat na fcb ;) i jaká další soutěž případně bude

      Vymazat
  16. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  17. Vypadají báječně a moc chutně :*

    OdpovědětVymazat
  18. Když děláš kaši na snídaní jak ji připravuješ ? vaříš ve vodě ( jak dlouho ? ) a nebo jen zaliješ vodou vařící z konvice ?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Vařím ve vodě, časově nevím, vařím do zhoustnutí. Každopádně voda z konvice se dá taky použít;)

      Vymazat
  19. https://www.facebook.com/groups/FitnessMotivationCZ/1543754175839734/ Mohla byses k tomu prosím nějak obsáhleji vyjádřit, když se pohybuješ v této oblasti? sem nebo klidně k tomu příspěvku - že bikini fitness vč. Adenike jedou na efedrinu, kokainu..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D co ti na to mám napsat? příjde mi, že ve chvíli kdy je člověk úspěšný, každý za tím hledá něco dalšího, zřejmě proto, že sám tu vůli nemá. Já nemůžu mluvit za ostatní, osobně žádné takové látky neberu a pokud bych se měla dostat do stádia, že by mě do toho někdo nutil, celé by to tím taky skončilo. Protože k tomu mám negativní postoj. Jak to mají holky bikinky nemůžu říct, ale nemyslím si že je to pravda

      Vymazat
  20. Aoj :) tak veľmi pekné fotky a skvelé jedlo !! ako sa ti inak darí v príprave nasúťaž? Vlníš ešte? :) Držím ti palčeky ... btw... o tej taške s obedármi som počula, no neviem ci by som ju vyuzila, pride mi desne veľká :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji, daří se myslím dobře, forma se posouvá kam má. Ano vlním díky za podporu. No to záleží kolik jídla sebou nosíš, pro mě je akorát;)

      Vymazat
  21. mě se líbí hlavně ty kašičky :) ale všechno vypadá moc dobře!

    OdpovědětVymazat
  22. Jéžiš to je krása! Na to, kolik potravin si ze svého jídleníčku vyřadila to máš pořád hezky pestré. :)

    OdpovědětVymazat
  23. Super! Můžu se zeptat, jaký protein používáš u těch snídání (jaký a kde popř. zakoupit?) a čím nahrazuješ cukr - jaké sladilo?Děkuji :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. teď mám protein scitec nutrition profesional. Sladidlo nejčastěji příchutě do proteinů z myprotein nebo stevie.

      Vymazat

Každý komentář mě potěší ♥