Zdravím své milé čtenáře:)
Jak si užíváte léto? teď je počasí trošičku slabší, ale nezoufejte, dá se využít!;)
Jaký máte postoj k běhání? Já jsem vždycky se zájmem sledovala v amerických filmech, jak lidé ráno vstávají a jdou za východu slunce běhat a pak jsou krásní a nabuzení energií na celý den. Praxe ze školy je ovšem zcela jiná. Ve škole nás nutili běhat, i když jsme na to nebyli zvyklí kilometr a půl, protože tak to bylo v tabulkách a bylo třeba to oznámkovat..no a co, že na konci hodiny, jsme skoro všichni zvraceli vyčerpáním....díky této zkušenosti jsem si k běhání vypěstovala odpor.
Samozřejmě, že byly okamžiky, kdy jsem se s během setkala i mimo prostory školního hřiště, například v rámci tréninku, kde se můj postoj k němu nijak nezměnil :D
Teď, když jsem o deset kilo lehčí(ano vážně :D váha mi ráno ukázala krásných 50,5kg i když jsem už neměla v plánu hubnout) mám k běhání jiný postoj. Rozhodla jsem se, že v rámci zdravého životního stylu mu dám poslední šanci. Na jedné diskuzi jsem se totiž dozvěděla, že pomáhá ničit celulitidu a to už je nějaká motivace, co říkáte?Nehledě na nespočet množství jiných příspěvků, které si běh nemohli vynachválit, nejčastější plusy byly: odreagování, protáhnutí těla, držení se v kondici.
.jpg)
.jpg)
Protože jsem byla hodná, dostala jsem nový telefon:) a hned jsem si stáhla aplikaci nike running, abych měla k běhání další motivaci. Nazula jsem tenisky, do uší sluchátka a vyběhla jsem. Abych sama sebe neodradila, nasadila jsem si velmi pomalé tempo a když už jsem cítila že nemůžu, přešla jsem na rychlou chůzi. Když jsem se vydýchala, zase jsem začala běhat. Takto jsem to vydržela asi 20 min., tedy tolik, kolik měřila má vytyčená trasa. Program mi přes hudbu po každém uběhnutém kilometru hlásil, že ho mám za sebou a za jaký čas jsem ho uběhala, to bylo moc krásné slyšet, máte za sebou první kilometr! Pravdou je, že po běhu jsem se vážně cítila dobře! a tak se snažím si ho zařadit do řady oblíbených sportů. Po doběhnutí si v aplikaci můžete přidat v jakém terénu jste běhali, jaké bylo počasí a jak jste se při něm cítili. Je propojená s účtem na internetu, můžete sledovat na grafu tempo běhu a porovnávat ho s ostatními. To je pro mě skvělá motivace, nemluvě o již zmíněném čísle na váze a vážně cítím pevnější nohy:D Ještě jedno plus musím aplikaci přičíst a to, že si můžete nastavit tzv. power song, tedy takovou píseň, která Vás nakopne, když už nemůžete(já tam mám momentálně nastavenou píseň od Celeste Buckingham - Run, Run, Run...doporučuju:)Pokud nemáte telefon s androidem, nezoufejte. Stačí do uší dobrou hudbu a trasu si můžete změřit na mapách na internetu;)
Pokud se pro běhání rozhodnete, nezapomeňte si pořídit dobré běžecké boty, které jsou pro běhání jedinou nutnou investicí. Já se na ně také chystám. Holky nezapomenou na dobrou podprsenku;)
Hodit se vám bude i kvalitní
karimatka, abyste se měli kde po běhu protáhnout a uvolnit namožené svaly.
Další důležitá věc je, dýchání. Myslete na něj, aby Vás nezačalo píchat v boku. Můžete dýchat například dva nádechy nosem, tři výdechy pusou, v tempu;) Dobře se Vám bude běhat, pokud před vyběhnutím nebudete jíst alespoň hodinu, někde se uvádí i dvě. Samozřejmě je při posledním jídle potřeba sníst něco lehkého, třeba ovoce a jogurtem, ať Vás jídlo v bříšku netlačí. (neznamená to ale, že by jste měli běžet hladoví, to určitě ne!)Po doběhnutí nezapomeňte zase sacharidy a bílkoviny doplnit. Nezaplňte žaludek ani velkým množstvím vody, také by Vám při běhu ztěžkla v žaludku;) BĚHU ZDAR!
Jak jste na tom s běháním vy? přidáte se ke mě?
.jpg)
