sobota 5. března 2016

Střípky z mé kuchyně

Krásnou sobotu moji drazí :)
Už je to nějaký pátek, co jsem postovala článek z mých talířů. Nebojte, dneska Vám to vynahradím a budu se snažit činit tak pravidelně :)

Mimo to, můžete sledovat taky můj Snapchat (verunkaw), kde jídlo dokumentuji nejčastěji. 
Momentálně se snažím k jídlu přistupovat trochu jinak, než jsem byla doposud zvyklá. Můj režim si zaslouží samostatný článek, který pro Vás chystám, jen co se s ním nějak sžiju a uvidím, jak to na mě působí. Prozradím zatím jen tolik, že velkou část sacharidů se snažím soustřeďovat kolem tréninku. První dojmy jsou takové, že je to moc fajn, protože na ten trénink mám spoustu energie, díky tomu mě to moc baví a i síla roste, dokážu se tak dost dobře zrušit :) Teď už jsem jen zvědavá, jaký dopad to bude mít na tělo :) O tom ale zase jindy, dneska pojďme na to jídlo :)
Snídaně: Ricottové lívance 
100g Ricotty
bílek 
10g proteinu
10g kokosové mouky
trochu vody

Na pomazánku 
půl banánu, trochu karobu, skořice, 15g kešu másla (banán rozmačkat a promovat se zbytkem do hladka)

Stačí vše na lívance smíchat do hladkého těsta a opéct na troše kokosového oleje. 
27g B, 22g S, 17g T

Svačina: Řecký jogurt milko, kousek banánu, sojové boby, sezam, vlašský ořech a půlka grepu

Předtréninkovka: Cuketová ovesná kaše s proteinem, kousek hořké čokolády (Lidl, moc dobrá, skvělá kakaová chuť, jen 30 Kč) a kousek banánu

Potréninkovka: Batáty, vejce, 2 bílky, brokolice

Snídaně: Moje ovesná s mandlovým proteinem (z veganza store), kostička hořké čokolády, banán

Svačina: bílý jogurt Hollandie, domácí granola (opražené ovesné vločky, dýňové, slunečnicové, sezamové semínka, lžička medu, vše během 5-ti minut na pánvi na troše kokosového oleje), banán

Večeře: Shiritaki nudle, krutí maso, cuketa, červená cibule, brokolice, sezam

Snídaně: Ovesná kaše s bílky, skořicí a karobem, s banánem, granátovým jablkem, hořkou čokoládou a kokosovým a arašídovým máslem 

Oběd: Grilované kuřecí prso se směsí s cizrnou, cuketou, žampiony a kousek avokáda

Domácí arašídovo kokosové máslo (jen nesolené arašídy s kokosem rozmixované do hladka... moc dobrý!)

Večeře v Ikea: Losos s grilovanou zeleninou

Oběd: salát s červenou řepou, jahodou a plýsňovým sýrem s nižším obsahem tuku (je z Lidlu)

To by bylo pro dnešek vše, mějte se krásně a nebojte se dělat si své talíře barevné a zábavné. 

Co jste si v poslední době zamilovali za jídlo?
Vaše V♥

11 komentářů:

Každý komentář mě potěší ♥