pondělí 10. února 2014

Proteinová dobrota

Krásný start do nového týdne!
Jaký byl víkend? Já jsem se musela učit, takže jsem pěkně prolezla internet a zkoukla všechny nové díly mých oblíbených seriálů :D Užila jsem si návštěvu přátel a v neděli maminky a sestřičky a večer fitko s krasavcem. V pátek jsem poprvé pokořila váhu 40 kg na dřepy (3 x 20 opakování - to není špatný, ne?:D)

Dneska tady pro Vás mám recept na přání. Hrozně jednoduchá a moc dobrá snídaně:)





Budeme potřebovat

  • 100g rozmixovaných ovesných vloček
  • 15g čokoládového proteinu (použít můžete i jinou příchuť)
  • 3 bílky
  • 2 kávové lžičky hořkého kakaa
  • trochu skořice, perníkového koření
  • špetku prášku do pečiva
Postup je hrozně jednoduchý, vše dohromady pořádně promíchejte, aby Vám nezůstaly v těstě hrudky. Pokud bude těsto příliš hutné, můžete ho naředit trochou vody. Nejchutnější varianta je ta, že těsto dáte upéct, já jsem pekla cca 15min. na 200°C, záleží ale na Vaší troubě. Pokud máte na buchtu chuť ráno, můžete připravené těsto taky dát do mikrovlnky, ta moje to zvládne "upéct" za dvě minutky. Z trouby ale chutná o něco lépe. 

Co nejraději snídáte?

30 komentářů:

  1. To vypadá skvěle, určitě vyzkouším!
    Samé super ingredience :)

    OdpovědětVymazat
  2. Skvělý recept, děkuji :) Je to jedna porce na snídani, nebo si ji rozdělíš na vícekrát? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jedna porce na snídani v tréninkový den:)

      Vymazat
  3. Veru, to je mnamina. Hned bych si dala. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :) díky, určitě vyzkoušej, je to rychlovka

      Vymazat
  4. krásné "cihličky" :) akorát já potřebuju tunu kaše aby mě zasytila :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. no ač se to asi nezdá, je to dost syté :D Ale na kaši nedám dopustit:)

      Vymazat
  5. tahle dobrota je má každodenní záležitost :-)

    OdpovědětVymazat
  6. Jednoduchý a určite aj veľmi chutný recept, + s tvarohom a kolieskami banánu ...mhm... nech už je čas raňajok! :)
    kukucova.blogspot.sk

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. S tvarohem a banánem bude určtiě výborná;)

      Vymazat
  7. Buchtičku jsem už taky zkoušela, je fakt že je neskutečně sytá... Kéž by takových receptíků bylo víc, je to příjemná změna oproti kaši. Taky gratuluke k výsledkům, já jsem z jídelníčků od kluků zatím trošku neštastná, jím dle nich striktně 14 dní a zatím žádné výsledky, ani deko na váze ani centimetr na mírách :-( Snad se to rozhýbe, jinak začnu mít tendence si toho jídla ubírat :-(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Buď trpělivá, bude to určitě lepší uvidíš. Hlavně prosím tě NEUBÍREJ! To by ti v žádném případě nepomohlo. Jinak s Robertem vždycky konzultuju moje výsledky a dokonce mi i jídelníček upravoval, tak pokud nebudeš mít na cm žádnou změnu třeba i za dva týdny tak ho kontaktuj;)

      Vymazat
  8. Ahoj, už dlhšie ťa sledujem a veľmi sa mi páči tvoja premena s fitnesstrenérom, vyzeráš úžasne! Ja som si pred mesiacom tiež nechala zostaviť jedálnček,ale nie od fitnesstrener.cz a teraz to dosť ľutujem :/ Tak to skúšam sama, nemám teraz veľa peňazí na ďalší jedálniček. Veľmi sa mi páči tvoje foodinspiration, najmä raňajky :) Môžem sa spýtať z koľkých gramov vločiek si robíš raňajky? Vyzerá to že je to celkom veľká porcia, to by sa mi fakt páčilo :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Myslím konkrétne ovsennú kašu :) Tiež tak isto ako na tento koláčik + protein?:)

      Vymazat
    2. Ahoj, moc děkuju. Vločky 70-100g podle toho jestli ten den trénuju. ;)Jinak spolupráci se supertrener.cz můžu doporučit pokud o ní uvažuješ

      Vymazat
  9. na jak velkou to je porci.? Moje nejmenší forma na pečení je dortová :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. pekla jsem to v malé zapékací misce ikea, může být tak 15cmx15cm

      Vymazat
  10. Môžem upiecť aj bez proteinu?:)

    OdpovědětVymazat
  11. Ano, vyměň ho třeba za tvaroh, nebo strouhaný šmaknoun, popř. více bílku (kvůli hodnotám bílkovin) a něčím je třeba dosladit, nejlépe stévií.

    OdpovědětVymazat
  12. je dobrá i vychladlá?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. hlavně vychladlá;) pekla jsem ji večer a snídala ráno:)

      Vymazat
  13. Zkoušela jsi místo kakaa přidat karobový prášek? Karob jsem si poslední dobou hodně oblíbila:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. nezkoušela, ale určitě to bude taky dobrý. Na to, že jsem ho jednu dobu měla doma stabilně, teď už jsem ho dlouho nekoupila

      Vymazat

Každý komentář mě potěší ♥