Jaký byl víkend? Já jsem se musela učit, takže jsem pěkně prolezla internet a zkoukla všechny nové díly mých oblíbených seriálů :D Užila jsem si návštěvu přátel a v neděli maminky a sestřičky a večer fitko s krasavcem. V pátek jsem poprvé pokořila váhu 40 kg na dřepy (3 x 20 opakování - to není špatný, ne?:D)
Dneska tady pro Vás mám recept na přání. Hrozně jednoduchá a moc dobrá snídaně:)
 |
Budeme potřebovat
- 100g rozmixovaných ovesných vloček
- 15g čokoládového proteinu (použít můžete i jinou příchuť)
- 3 bílky
- 2 kávové lžičky hořkého kakaa
- trochu skořice, perníkového koření
- špetku prášku do pečiva
Postup je hrozně jednoduchý, vše dohromady pořádně promíchejte, aby Vám nezůstaly v těstě hrudky. Pokud bude těsto příliš hutné, můžete ho naředit trochou vody. Nejchutnější varianta je ta, že těsto dáte upéct, já jsem pekla cca 15min. na 200°C, záleží ale na Vaší troubě. Pokud máte na buchtu chuť ráno, můžete připravené těsto taky dát do mikrovlnky, ta moje to zvládne "upéct" za dvě minutky. Z trouby ale chutná o něco lépe.
Co nejraději snídáte?
To vypadá skvěle, určitě vyzkouším!
OdpovědětSmazatSamé super ingredience :)
Dej vědět jak se ti povedla;)
SmazatSkvělý recept, děkuji :) Je to jedna porce na snídani, nebo si ji rozdělíš na vícekrát? :)
OdpovědětSmazatJedna porce na snídani v tréninkový den:)
SmazatVeru, to je mnamina. Hned bych si dala. :))
OdpovědětSmazat:) díky, určitě vyzkoušej, je to rychlovka
SmazatVypadá to úžasně :)
OdpovědětSmazatdíky;)
Smazatkrásné "cihličky" :) akorát já potřebuju tunu kaše aby mě zasytila :D
OdpovědětSmazatno ač se to asi nezdá, je to dost syté :D Ale na kaši nedám dopustit:)
Smazattahle dobrota je má každodenní záležitost :-)
OdpovědětSmazat;) taky si ji dopřávám často
SmazatJednoduchý a určite aj veľmi chutný recept, + s tvarohom a kolieskami banánu ...mhm... nech už je čas raňajok! :)
OdpovědětSmazatkukucova.blogspot.sk
S tvarohem a banánem bude určtiě výborná;)
SmazatBuchtičku jsem už taky zkoušela, je fakt že je neskutečně sytá... Kéž by takových receptíků bylo víc, je to příjemná změna oproti kaši. Taky gratuluke k výsledkům, já jsem z jídelníčků od kluků zatím trošku neštastná, jím dle nich striktně 14 dní a zatím žádné výsledky, ani deko na váze ani centimetr na mírách :-( Snad se to rozhýbe, jinak začnu mít tendence si toho jídla ubírat :-(
OdpovědětSmazatBuď trpělivá, bude to určitě lepší uvidíš. Hlavně prosím tě NEUBÍREJ! To by ti v žádném případě nepomohlo. Jinak s Robertem vždycky konzultuju moje výsledky a dokonce mi i jídelníček upravoval, tak pokud nebudeš mít na cm žádnou změnu třeba i za dva týdny tak ho kontaktuj;)
SmazatAhoj, už dlhšie ťa sledujem a veľmi sa mi páči tvoja premena s fitnesstrenérom, vyzeráš úžasne! Ja som si pred mesiacom tiež nechala zostaviť jedálnček,ale nie od fitnesstrener.cz a teraz to dosť ľutujem :/ Tak to skúšam sama, nemám teraz veľa peňazí na ďalší jedálniček. Veľmi sa mi páči tvoje foodinspiration, najmä raňajky :) Môžem sa spýtať z koľkých gramov vločiek si robíš raňajky? Vyzerá to že je to celkom veľká porcia, to by sa mi fakt páčilo :))
OdpovědětSmazatMyslím konkrétne ovsennú kašu :) Tiež tak isto ako na tento koláčik + protein?:)
SmazatAhoj, moc děkuju. Vločky 70-100g podle toho jestli ten den trénuju. ;)Jinak spolupráci se supertrener.cz můžu doporučit pokud o ní uvažuješ
SmazatHned bych si dala :)
OdpovědětSmazat;)
SmazatTo musela být dobrota!:-)
OdpovědětSmazatna jak velkou to je porci.? Moje nejmenší forma na pečení je dortová :(
OdpovědětSmazatpekla jsem to v malé zapékací misce ikea, může být tak 15cmx15cm
SmazatMôžem upiecť aj bez proteinu?:)
OdpovědětSmazatAno, vyměň ho třeba za tvaroh, nebo strouhaný šmaknoun, popř. více bílku (kvůli hodnotám bílkovin) a něčím je třeba dosladit, nejlépe stévií.
OdpovědětSmazatje dobrá i vychladlá?
OdpovědětSmazathlavně vychladlá;) pekla jsem ji večer a snídala ráno:)
SmazatZkoušela jsi místo kakaa přidat karobový prášek? Karob jsem si poslední dobou hodně oblíbila:)
OdpovědětSmazatnezkoušela, ale určitě to bude taky dobrý. Na to, že jsem ho jednu dobu měla doma stabilně, teď už jsem ho dlouho nekoupila
Smazat